Korte retraites

Tijdens deze meditatiedag is er een afwisseling van zit- en loopmeditaties, een dhamma talk, dhamma uitwisseling en ruimte voor een wandeling in de bosrijke omgeving.

In ons dagelijks leven ervaren we regelmatig spanning, onrust en pijn — en in deze tijd worden we daar extra in geraakt door nieuws over oorlog, geweld en politieke ontwikkelingen. Zulke ervaringen kunnen sterke emoties oproepen, waarop we vaak automatisch reageren met zorgen, boosheid of zelfkritiek. Tijdens deze meditatiedag onderzoeken we hoe compassie en zelfcompassie ons kunnen helpen om hier op een andere manier mee om te gaan. We leren herkennen wanneer er lijden is, en hoe we met aandacht, mildheid en vriendelijkheid bij onze ervaring kunnen blijven. Met behulp van meditatie ontwikkelen we meer innerlijke rust, veerkracht en een compassievolle houding — voor onszelf en voor de wereld om ons heen.

Onze menselijke geest heeft de neiging om te kijken vanuit een tekort. Het pad maakt ons soms pijnlijk duidelijk dat we niet snel tevreden zijn; we hebben dat verlangen naar dit of de wens als dat maar gebeurt. En als we dat maar hebben dan... dan is het genoeg? Tijdens deze meditatiedag gaan we vipassana beoefenen met de uitnodiging om te kijken wat er al wél is, wat we allemaal hebben mogen ontvangen in ons leven. Je zou kunnen zeggen: dat wat dankbaar stemt. Dankbaarheid is een prachtige kwaliteit in onze geest, die we kunnen cultiveren en die de weg opent naar andere heilzame kwaliteiten en inzichten. Wees welkom om dat te exploreren en samen inzicht te verdiepen!

Om wat langer te oefenen in aandacht is een meditatiedag in stilte heel geschikt. Er is een korte kennismaking en een inleiding op de oefening. Na het aandachtig bewegen is er een zitmeditatie met begeleiding. Daarna wisselen zit- en loopmeditaties elkaar af. Er is een dharmatoespraak en we eten onze lunch in aandacht. Gedurende de middag oefenen we ook het bewegen in aandacht. Aan het einde van de dag is er een mogelijkheid om uit te wisselen en vragen te stellen. De oefening op Bleijendijk is een mooie gelegenheid om te oefenen met de 6 zintuigen. Er is tijd om te onderzoeken wat het is om echt aanwezig te zijn, en te ervaren hoe de geest steeds weer verhalen maakt over wat we waarnemen, en ons zo weer weghaalt bij dat eenvoudige natuurlijke leven.

Insight Dialogue (ID) is meditatie in dialoog, ontwikkeld door Gregory Kramer (metta.org). Opmerkzaamheid en kalmte uit stiltemeditatie kunnen direct in het contact met andere mensen worden ervaren. Als we beginnen met ‘wakker worden’ in dialoog, ontstaat helderheid en vrijheid. Je wordt je bewust van wat er gebeurt tijdens jouw contact met een ander (helderheid), en omdat deze bewustwording ruimte creëert voor verandering, ontstaat vrijheid. Dit werkt door in je vriendschappen, familie, werk en instituties waar je mee te maken hebt. ID kent zes richtlijnen: pauzeren, ontspannen, openen, vertrouwen op wat er bovenkomt, diep luisteren en jouw persoonlijke waarheid spreken. Deze richtlijnen helpen om processen die onopgemerkt voorbijgaan, te zien. Insight Dialogue beoefen je met een partner of met meerdere partners. Je leert hoe je in contact bij jezelf kunt blijven. De geest gaat zich richten op nieuwe ervaringen en mogelijkheden.

Hoe maak je verbinding? Met jezelf, anderen, natuur of het leven?? Hoe kun je verbinding cultiveren als een kracht tegen isolement, eenzaamheid en angst? Insight Dialogue is een zelfstandige methode, gebaseerd op vipassana meditatie, waarmee je samen en voor jezelf, stil kunt staan bij het thema verbinding. De richtlijnen van Insight Dialogue kunnen ons helpen om meer inzicht te krijgen in onze gewoontepatronen. Ze kunnen ons helpen om ons bewust te worden van behulpzame krachten die in ons aanwezig zijn, zodat we die krachten beter kunnen ontwikkelen. De methodiek kent zes richtlijnen: pauzeren, ontspannen, openen, afstemmen op wat er is, diep luisteren en waarheid spreken.

In dit weekend mediteren we op de dood. Naast traditionele boeddhistische meditaties (maranasati) verkennen we dit thema met eigentijdse reflecties, uitwisseling en oefeningen. Zo vergroten we het bewustzijn van onze sterfelijkheid en raken we er steeds meer mee vertrouwd. Juist door het omarmen van de dood, ontstaat er meer lichtheid en levenslust. Deelnemers ontvangen alle begeleide meditaties in audio en een syllabus met interessante artikelen, alle gebruikte citaten en gedichten. Het weekend is niet geheel in stilte, maar heeft wel een meditatief karakter. Het programma bestaat uit geleide en stilte meditaties en reflecties, inleidingen in de verschillende thema’s, mindful bewegen en meditatief uitwisselen. De maaltijden worden in stilte genuttigd. Dit weekend is geschikt voor iedereen met enige ervaring met meditatie.

Om wat langer te oefenen in aandacht is een meditatiedag in stilte heel geschikt. Er is een korte kennismaking en een inleiding op de oefening. Na het aandachtig bewegen is er een zitmeditatie met begeleiding. Daarna wisselen zit- en loopmeditaties elkaar af. Er is een dharmatoespraak en we eten onze lunch in aandacht. Gedurende de middag oefenen we ook het bewegen in aandacht. Aan het einde van de dag is er een mogelijkheid om uit te wisselen en vragen te stellen. De oefening op Bleijendijk is een mooie gelegenheid om te oefenen met de 6 zintuigen. Er is tijd om te onderzoeken wat het is om echt aanwezig te zijn, en te ervaren hoe de geest steeds weer verhalen maakt over wat we waarnemen, en ons zo weer weghaalt bij dat eenvoudige natuurlijke leven.

Dit meditatieweekend staat in het teken van Er Zijn – eenvoudig aanwezig zijn bij wat er nu is, precies zoals het zich aandient. Niet om iets te bereiken, te veranderen of te verbeteren, maar om te rusten in het directe ervaren van dit moment. Er Zijn nodigt uit tot een zachte, open houding waarin niets hoeft te worden vastgehouden en niets hoeft te worden afgewezen. Dit weekend biedt mediterenden de gelegenheid om samen te vertragen en de kracht van aanwezigheid te verkennen. Door werkelijk te zijn met wat zich in lichaam, hart en geest aandient, kan er ruimte ontstaan voor helderheid, ontspanning en een diepe eenvoud. Er Zijn betekent thuiskomen in jezelf, zonder voorwaarden.

Een dag voor iedereen met enige ervaring in stiltemeditatie. Elke dag heeft een thema en bestaat uit een combinatie van (begeleide) loop- en zitmeditatie. Uiteraard is er ruimte voor vragen en uitwisseling. De vegetarische lunch is inclusief. Matjes en kussens zijn aanwezig. Parkeren in de buurt is gratis, Amersfoort Centraal is op loopafstand.

Een metta weekend is een mooie manier om te oefenen in vriendelijkheid en welwillendheid. In dit weekend oefenen we met een houding van welwillendheid voor alles wat zich aandient in lichaam en geest. Verder oefenen we met metta meditatie: het omhoog halen en cultiveren van goede wensen, heilzame gedachten, voor onszelf en onze mede levende wezens. Deze metta gedachten brengen heilzame staten van geest omhoog: welwillendheid/ vriendelijkheid, mededogen, medevreugde en gelijkmoedigheid. Dit worden ook wel de vier goddelijke verblijfplaatsen genoemd ...

Tijdens deze dag kun je kennismaken met inzichtmeditatie in dialoog (Insight Dialogue). Ook is het een gelegenheid voor mensen die al ervaring hebben met Insight Dialogue om hun beoefening te verdiepen. Insight Dialogue is een boeddhistische oefening voor de ontwikkeling van wijsheid en mededogen door meditatie in dialoog, ontwikkeld door Gregory Kramer. We cultiveren samen meditatieve kwaliteiten, ontwikkelen opmerkzaamheid in interactie met medemediterenden en we contempleren samen over onderwerpen uit de Dhamma. Deze drie elementen vormen de basis van de beoefening. We oefenen met de zes richtlijnen (meditatie-instructies) van Insight Dialogue: pauzeren, ontspannen, openen, afstemmen op het opkomen, aandachtig luisteren en waarachtig spreken.

Een dag voor iedereen met enige ervaring in stilte-meditatie. Elke dag heeft een thema en bestaat uit een combinatie van (begeleide) loop- en zitmeditatie. Uiteraard is er ruimte voor vragen en uitwisseling. De vegetarische lunch is inclusief. Matjes en kussens zijn aanwezig. Parkeren in de buurt is gratis, Amersfoort Centraal is op loopafstand.

De meditatiedag staat in het teken van metta. Metta, een Pali-woord, heeft een brede betekenis. Welwillendheid is de beste directe duiding. Maar ook onvoorwaardelijke acceptatie, liefdevolle vriendelijkheid en het goede doen vallen eronder. Boeddha gaf de oefening als tegenmiddel tegen alle vormen van onwilligheid en aversie. De metta-beoefening op een dag bestaat uit het omhoog halen en cultiveren van gedachten met goede wensen voor het welbevinden van onszelf en alle levende wezens. Metta wordt een hartskwaliteit genoemd. Door metta te oefenen gaat het hart open. Aanwezig zijn in de wereld met een open hart is een heilzame manier van leven. Het vermindert het dukkha (lijden), en draagt bij aan meer bevrijding.