Korte retraites

Bevrijdend zien: anicca, dukkha en anatta (veranderlijkheid, onbevredigendheid en niet-zelf) Met dit Studie en Praktijkprogramma biedt Sangha Metta de gelegenheid om Boeddhistische studie en praktijk te combineren met het ontwikkelen van spirituele vriendschappen. Sinds de start van het programma in 2017 zijn er uiteenlopende onderwerpen bestudeerd. In de afgelopen jaren is de focus meer en meer verschoven naar toepasbaarheid van de Boeddhistische wijsheid in het dagelijkse leven. In het komende Studie en Praktijkprogramma van 2025 bestuderen we anicca, dukkha en anatta: bevrijdend zien. Een onderwerp uit de Boeddhistische leer dat zich bij uitstek leent voor toepassing in het dagelijkse leven. Je meld je in één keer aan voor beide retraites. Zie de flyer voor meer informatie.

Tijdens deze cursus leren we stap voor stap de betekenis en basistechniek van inzichtmeditatie. Start van de cursus is op 25 september, de laatste bijeenkomst is op13 november van 19.30 uur tot 21.30 uur. Inloop met thee om 19.00 uur.

We oefenen op deze avonden met de richtlijnen van insight dialogue en het centrale thema: mededogen als weg naar vrede in onszelf en de wereld waarin we leven. We komen eenmaal per veertien dagen bijeen op dinsdagavond. Start op 7 oktober 2025. Laatste avond op 18 november 2025, Tijd: 19:30-21:00 uur.

In dit weekend mediteren we op de dood. En op het leven. Naast traditionele boeddhistische meditaties (maranasati) verkennen we dit thema met eigentijdse reflecties, uitwisseling en oefeningen. Zo vergroten we het bewustzijn van onze sterfelijkheid en raken we er steeds meer mee vertrouwd. Juist door het omarmen van de dood, ontstaat er meer lichtheid en levenslust.

Aandacht voor het tweede veld van de Satipatthana, de opmerkzaamheid/mindfulness van de gevoelens. Naast zit- en loopmeditaties is er een dhamma contemplatie. Ook is er ruimte voor een wandeling in de bosrijke omgeving.

"Een van de meest waardevolle spirituele oefeningen is het ontwikkelen van het vermogen om liefdevolle vriendelijkheid in alle aspecten van ons leven te brengen. " - Gil Fronsdal - Tijdens deze retraite zullen we vipassana (inzicht-) meditatie beoefenen. Deze meditatievorm helpt ons om dieper inzicht te krijgen in de aard van ons menszijn. We doen dit door zintuiglijke ervaringen, gedachten en emoties te observeren. Om onze vipassana-beoefening te ondersteunen, zullen we de hartkwaliteit van liefdevolle vriendelijkheid (metta) integreren in de meditatie en tijdens de dagelijkse activiteiten. Metta helpt ons om gevoelens van vriendelijkheid en mededogen te cultiveren, zowel voor onszelf als voor anderen. Deze benadering draagt bij aan verzachting en ontspanning, dit is bijzonder waardevol voor het meditatieproces.

Een ‘stadsretraite’ voor wie zich thuisvoelt in stilte en meditatie wil oefenen in verbondenheid. Dit vipassana-meditatieweekend is voor iedereen, wel of geen ervaring, wel of geen geduld, met of zonder tijd. We baseren ons op de Satipatthana Sutta, een oude boeddhistische tekst over meditatie.

Tijdens deze online dagretraite verkennen we de vroeg-boeddhistische benadering van de vier brahmavihāra's: welwillende goedheid, compassie, medevreugde en gelijkmoedigheid. Dit kunnen behulpzame bronnen zijn voor het omgaan met de uitdagingen van het dagelijks leven. We verkennen niet alleen hoe ze in de meditatie tot bloei kunnen komen, maar ook in ons dagelijks leven. Hoe kunnen deze mooie geestestoestanden helpen ons te verhouden tot onszelf, tot elkaar en tot iedere ervaring die op ons pad komt? Daarnaast onderzoeken we hoe de brahmavihāra's ontwikkeld kunnen worden in verbinding met de juiste visie en met de andere factoren van het edele achtvoudige pad. Zo kunnen ze steeds meer geïntegreerd worden in ons dagelijks handelen, spreken en denken. Deze retraite biedt een mooie balans tussen theorie, meditatie en uitwisseling, zodat je de opgedane inzichten direct kunt vertalen naar je eigen leven. Van harte uitgenodigd!

Tijdens deze meditatiedag is er naast zit- en loopmeditaties een dhamma contemplatie. Ook is er ruimte voor een wandeling in de bosrijke omgeving.

Een dag voor iedereen met enige ervaring in stilte-meditatie. Elke dag heeft een thema en bestaat uit een combinatie van (begeleide) loop- en zitmeditatie. Uiteraard is er ruimte voor vragen en uitwisseling. De vegetarische lunch is inclusief. Matjes en kussens zijn aanwezig. Parkeren in de buurt is gratis, Amersfoort Centraal is op loopafstand.

Karunā is een Pali-woord en vormt een van de vier Brahmavihara (naast Mettā, Muditā en Upekkhā). Compassie of mededogen is mettā dat zich richt op pijn en lijden; het natuurlijke vermogen om je erbij betrokken te voelen, met de wens om deze pijn en dit lijden in jezelf en anderen te verlichten en daarin verantwoordelijkheid te nemen. We zijn bewust van het lijden in de ander, voelen ons verbonden in het besef dat lijden universeel is en wensen gepaste actie te ondernemen om te helpen. In een verdeelde en chaotische wereld biedt compassie een weg naar diepere verbinding en een zorgzame maatschappij. Compassie vraagt om een houding van gelijkwaardigheid, moed en ruimhartigheid, zowel naar anderen als ook naar jezelf. Het is een actieve, praktische mededogende houding die samen met metta en wijsheid een drijvende kracht vormt in onze meditatie en dagelijkse relaties.

Een dag voor iedereen met enige ervaring in stiltemeditatie. Elke dag heeft een thema en bestaat uit een combinatie van (begeleide) loop- en zitmeditatie. Uiteraard is er ruimte voor vragen en uitwisseling. De vegetarische lunch is inclusief. Matjes en kussens zijn aanwezig. Parkeren in de buurt is gratis, Amersfoort Centraal is op loopafstand.

Dit meditatieweekend staat in het teken van ontwaken – wakker worden bij de ervaring zoals die werkelijk is. Geïnspireerd door de factoren voor ontwaken, onderzoeken we hoe helderheid, energie, vreugde en kalmte zich op natuurlijke wijze kunnen ontvouwen wanneer we aanwezig zijn bij wat zich aandient. Dit weekend biedt mediterenden de gelegenheid om samen de stilte in te gaan en zich te verdiepen in aandachtig gewaarzijn. Het accent ligt op het direct waarnemen van de werkelijkheid van dit moment, zonder er iets aan toe te voegen of weg te nemen. Door met open aandacht aanwezig te zijn, kan de geest wakker, levendig en ontvankelijk worden.

Een dag voor iedereen met enige ervaring in stiltemeditatie. Elke dag heeft een thema en bestaat uit een combinatie van (begeleide) loop- en zitmeditatie. Uiteraard is er ruimte voor vragen en uitwisseling. De vegetarische lunch is inclusief. Matjes en kussens zijn aanwezig. Parkeren in de buurt is gratis, Amersfoort Centraal is op loopafstand.Een korte beschrijving van uw SIM Retraite. Maximaal 6500 karakters.

We oefenen in 2026 met ondersteuning van het SPP programma de Brahmavihara's: metta (liefdevolle vriendelijkheid), karuna (compassie), mudita (medevreugde) en upekkha (gelijkmoedigheid). We kunnen de kwaliteit van onze aanwezigheid versterken door liefde en compassie toe te wensen aan onszelf, de ander en (alle levende wezens op) de hele wereld. Juist in tijden waar oorlog en geweld steeds meer gewoon lijken te worden, is liefdevolle vriendelijkheid en mededogen een radicaal antwoord. Blij zijn met echte successen van jezelf en de ander en met gelijkmoedigheid tegenslagen opvangen, als deze zich aandienen. Deze beoefening zal een tegenkracht vormen tegen begeerte, haat en onwetendheid.

Hoe maak je verbinding? Met jezelf, anderen, natuur of het leven?? Hoe kun je verbinding cultiveren als een kracht tegen isolement, eenzaamheid en angst? Insight Dialogue is een zelfstandige methode, gebaseerd op vipassana meditatie, waarmee je samen en voor jezelf, stil kunt staan bij het thema verbinding. De richtlijnen van Insight Dialogue kunnen ons helpen om meer inzicht te krijgen in onze gewoontepatronen. Ze kunnen ons helpen om ons bewust te worden van behulpzame krachten die in ons aanwezig zijn, zodat we die krachten beter kunnen ontwikkelen. De methodiek kent zes richtlijnen: pauzeren, ontspannen, openen, afstemmen op wat er is, diep luisteren en waarheid spreken.

Een dag voor iedereen met enige ervaring in stiltemeditatie. Elke dag heeft een thema en bestaat uit een combinatie van (begeleide) loop- en zitmeditatie. Uiteraard is er ruimte voor vragen en uitwisseling. De vegetarische lunch is inclusief. Matjes en kussens zijn aanwezig. Parkeren in de buurt is gratis, Amersfoort Centraal is op loopafstand.

Een dag voor iedereen met enige ervaring in stilte-meditatie. Elke dag heeft een thema en bestaat uit een combinatie van (begeleide) loop- en zitmeditatie. Uiteraard is er ruimte voor vragen en uitwisseling. De vegetarische lunch is inclusief. Matjes en kussens zijn aanwezig. Parkeren in de buurt is gratis, Amersfoort Centraal is op loopafstand.