Korte retraites

Een dag voor iedereen met enige ervaring in stilte-meditatie. Elke dag heeft een thema en bestaat uit een combinatie van (begeleide) loop- en zitmeditatie. Uiteraard is er ruimte voor vragen en uitwisseling. De vegetarische lunch is inclusief. Matjes en kussens zijn aanwezig. Parkeren in de buurt is gratis, Amersfoort Centraal is op loopafstand.

Jifu Vulink verzorgt een kennismaking met de meditatie-beoefening vanuit de zentraditie. We gaan een aantal perioden mediteren. Daarbij laten we ons inspireren door een uitgebreide geleide meditatie aan het begin van de dag. We brengen eerst lichaam en geest in harmonie met elkaar en vervolgens richten we onze aandacht dieper naar binnen met een specifieke vraag; dat kan een ervaring van meer ruimte teweegbrengen. Vervolgens onderzoeken we hoe we vanuit die ruimtelijkheid naar ons leven kunnen kijken, om uiteindelijk te proberen onze ervaringen vorm te geven in ons dagelijkse leven. In de middag volgt een dharma-onderricht aan de hand van koans. Koans zijn korte, op het eerste gezicht vaak onnavolgbare, dialogen uit de zentraditie. Door te werken met koans, openen we ons voor het onderricht van de Boeddha dat hierin, in een notendop, verscholen ligt. In de meditatie merken we op dat we met heel ons wezen iets kunnen ervaren, wat we met ons verstand niet kunnen begrijpen.

Als we mediteren kan onze geest geplaagd worden door de volgende vijf hindernissen: zintuigelijk verlangen, boosheid, luiheid/traagheid, rusteloosheid/zorgen en twijfel. Tijdens deze dag krijgen we meer inzicht in de aard van de hindernissen en onderzoeken we hoe we deze kunnen opheffen en voorkomen. Dit is de derde zaterdag over dit thema. Er volgen er nog twee.

Tijdens deze dag is ‘vriendschap’ het overkoepelende thema. We oefenen met de richtlijnen van Insight Dialogue. Ananda, leerling en ‘rechterhand’ van de Boeddha, wist dat het hebben van goede en bemoedigende vrienden erg belangrijk was voor het gaan van het pad naar bevrijding. Hij vroeg zich zelfs af of het hebben van goede vrienden de helft van het pad is. “Nee, Ananda,” zei de Boeddha hem, “het hebben van goede vrienden is niet de helft van het spirituele leven. Het hebben van goede vrienden is het geheel van het spirituele leven.” Wat betekent vriendschap voor jou en kan er ook vriendschap zijn met jezelf?

In ons leven krijgen we met regelmaat te maken met pijnlijke, moeilijke en ook verdrietige situaties. We ervaren het allemaal, niemand uitgezonderd. Dat is wat we wel onze gedeelde menselijkheid noemen. Daarnaast kunnen ook maatschappelijke thema’s als de klimaatcrisis een grote impact hebben op ons innerlijk welbevinden. Hoe kunnen we in die, soms onrustige tijden, toch in contact komen met kalmte, vrede en vreugde?

In ons leven krijgen we met regelmaat te maken met pijnlijke, moeilijke en ook verdrietige situaties. We ervaren het allemaal, niemand uitgezonderd. Dat is wat we wel onze gedeelde menselijkheid noemen. Daarnaast kunnen ook maatschappelijke thema’s als de klimaatcrisis een grote impact hebben op ons innerlijk welbevinden. Hoe kunnen we in die, soms onrustige tijden, toch in contact komen met kalmte, vrede en vreugde? De beoefening van inzichtmeditatie kan ons daarbij helpen.

Om wat langer te oefenen in aandacht is een meditatiedag in stilte heel geschikt. Er is een korte kennismaking en een inleiding op de oefening. Na het aandachtig bewegen is er een zitmeditatie met begeleiding. Daarna wisselen zit- en loopmeditaties elkaar af. Er is een dharmatoespraak en we eten onze lunch in aandacht. Gedurende de middag oefenen we ook het bewegen in aandacht. Aan het einde van de dag is er een mogelijkheid om uit te wisselen en vragen te stellen. Het thema van deze dag wordt later bekend gemaakt.

In deze retraite staat aandacht voor het lichaam centraal. Want dat speelt een belangrijke rol bij hoe we ons voelen. Het bombardeert ons met signalen waar de geest dan op reageert, waardoor we ons prettig of onprettig voelen. Andersom heeft de geest ook invloed op het lichaam: wanneer we ons prettig of onprettig voelen kan het lichaam ontspannen of gespannen raken. Ook hechten we aan het lichaam en het uiterlijk daarvan. Het is daarom een belangrijk ‘oefenveld’ in de meditatie. Tijdens dit weekend oefenen wij yoga en vipassanameditatie. Het met aandacht beleven van de yoga brengt ons niet alleen in contact met het lichaam, maar ook met allerlei sensaties, gedachten en emoties die daarmee verbonden zijn. Tijdens een retraite kunnen we deze ervaringen en de reacties daarop bewuster zien en leren we er op een wijze, ontspannen en gelijkmoedige manier mee omgaan. De manier waarop we in dit weekend beoefenen bevat elementen uit de Mahasi-stijl vipassana, open gewaarzijn en mindfulness.

Het thema van dit weekend is ‘Creatief engagement: laveren tussen aanvaarden en ingrijpen’. Het is voor veel mensen een uitdagende tijd. Dat vraagt om houvast en balans, zodat we beter in staat zijn om ons constructief en creatief te verhouden tot datgene wat op ons pad komt. Naast de methodiek om te oefenen met aandacht en gewaarzijn willen we daarom in dit weekend ook ruimte maken voor het beoefenen en cultiveren van wijsheid in actie en in relatie met de omgeving, juist ook wanneer er veel onzekerheid is. Tijdens het meditatieweekend zullen we zit- en loopmeditaties (met begeleiding en in stilte) afwisselen met dhammatalks, filmfragmenten en uitwisseling.

Bevrijdend zien: anicca, dukkha en anatta (veranderlijkheid, onbevredigendheid en niet-zelf) Met dit Studie en Praktijkprogramma biedt Sangha Metta de gelegenheid om Boeddhistische studie en praktijk te combineren met het ontwikkelen van spirituele vriendschappen. Sinds de start van het programma in 2017 zijn er uiteenlopende onderwerpen bestudeerd. In de afgelopen jaren is de focus meer en meer verschoven naar toepasbaarheid van de Boeddhistische wijsheid in het dagelijkse leven. In het komende Studie en Praktijkprogramma van 2025 bestuderen we anicca, dukkha en anatta: bevrijdend zien. Een onderwerp uit de Boeddhistische leer dat zich bij uitstek leent voor toepassing in het dagelijkse leven. Je meld je in één keer aan voor beide retraites. Zie de flyer voor meer informatie.

Om wat langer te oefenen in aandacht is een meditatiedag in stilte heel geschikt. Er is een korte kennismaking en een inleiding op de oefening. Na het aandachtig bewegen is er een zitmeditatie met begeleiding. Daarna wisselen zit- en loopmeditaties elkaar af. Er is een dharmatoespraak en we eten onze lunch in aandacht. Gedurende de middag oefenen we ook het bewegen in aandacht. Aan het einde van de dag is er een mogelijkheid om uit te wisselen en vragen te stellen. Het thema van deze dag wordt later via onze website bekend gemaakt.

Een dag voor iedereen met enige ervaring in stilte-meditatie. Elke dag heeft een thema en bestaat uit een combinatie van (begeleide) loop- en zitmeditatie. Uiteraard is er ruimte voor vragen en uitwisseling. De vegetarische lunch is inclusief. Matjes en kussens zijn aanwezig. Parkeren in de buurt is gratis, Amersfoort Centraal is op loopafstand.

Waarom begint Boeddha zijn aanwijzingen om aandachtig te zijn zo uitgebreid met het lichaam? Omdat we ons ware thuis, lichaam-geest, niet echt kennen. De geest is vaak afwezig en “zwerft“ ergens anders rond. Dat is vragen om ongelukken. Voor we het weten zijn we ergens in verstrikt. Daarom oefenen we om steeds de aandacht, de geest, naar het lichaam te brengen. Ervaar hoe het leven zich daar afspeelt. Leer het kennen en zie wat bijdraagt aan je bevrijding en wat niet ...Het thema van dit weekend wordt later via onze website bekend gemaakt.

Een stadsretraite voor iedereen die affiniteit heeft met de LHBTIQ+-gemeenschap, en zich thuis voelt in de stilte. Op een prettige locatie in Amsterdam-Noord beoefenen we een heel weekend vipassana-meditatie. Je slaapt 's avonds thuis, of op een andere locatie die je zelf regelt.

Dit meditatieweekend biedt een unieke kans voor ervaren mediterenden om samen te komen en direct de stilte in te gaan, zonder de gebruikelijke introducties en instructies. Het accent ligt op aandachtig gewaarzijn van de geest. We verkennen de verschillende functies en aspecten van de geest en raken er op die manier vertrouwd mee. Door de geest te ervaren als ruim en vrij, kunnen deelnemers een gevoel van bevrijding en lichtheid ervaren. Tijdens dit weekend oefenen we in stilte, en soms met begeleide zit- en loopmeditaties. Deze begeleiding is echter eenvoudig, zodat deelnemers zich volledig kunnen richten op hun eigen meditatieve proces. De aanwezigheid van andere ervaren mediteerders zorgt voor een ondersteunende en versterkende rol, wat bijdraagt aan rust en concentratie. Verder bestaat het programma uit enkele lezingen met reflecties over meditatie en boeddhistische levenskunst.

Een dag voor iedereen met enige ervaring in stilte-meditatie. Elke dag heeft een thema en bestaat uit een combinatie van (begeleide) loop- en zitmeditatie. Uiteraard is er ruimte voor vragen en uitwisseling. De vegetarische lunch is inclusief. Matjes en kussens zijn aanwezig. Parkeren in de buurt is gratis, Amersfoort Centraal is op loopafstand.

Een dag voor iedereen met enige ervaring in stilte-meditatie. Elke dag heeft een thema en bestaat uit een combinatie van (begeleide) loop- en zitmeditatie. Uiteraard is er ruimte voor vragen en uitwisseling. De vegetarische lunch is inclusief. Matjes en kussens zijn aanwezig. Parkeren in de buurt is gratis, Amersfoort Centraal is op loopafstand.