Korte retraites

In ons leven krijgen we met regelmaat te maken met pijnlijke, moeilijke en ook verdrietige situaties. We ervaren het allemaal, niemand uitgezonderd. Dat is wat we wel onze gedeelde menselijkheid noemen. Daarnaast kunnen ook maatschappelijke thema’s als de klimaatcrisis een grote impact hebben op ons innerlijk welbevinden. Hoe kunnen we in die, soms onrustige tijden, toch in contact komen met kalmte, vrede en vreugde?

In ons leven krijgen we met regelmaat te maken met pijnlijke, moeilijke en ook verdrietige situaties. We ervaren het allemaal, niemand uitgezonderd. Dat is wat we wel onze gedeelde menselijkheid noemen. Daarnaast kunnen ook maatschappelijke thema’s als de klimaatcrisis een grote impact hebben op ons innerlijk welbevinden. Hoe kunnen we in die, soms onrustige tijden, toch in contact komen met kalmte, vrede en vreugde? De beoefening van inzichtmeditatie kan ons daarbij helpen.

*Helaas vindt deze dag geen doorgang, omdat er te weinig aanmeldingen zijn. Alles in en om ons heen is voortdurend in beweging en in verandering. Omdat we geneigd zijn om prettige momenten te willen vasthouden en onprettige gebeurtenissen weg te duwen verliezen we het contact met de realiteit en ontstaat er lijden. Deze continuïteit van verandering en vergankelijkheid kunnen we voelen in ons lichaam. Tijdens deze dag worden we uitgenodigd om bij het veranderlijk lichaam stil te staan en het te ervaren.

In deze retraite staat aandacht voor het lichaam centraal. Want dat speelt een belangrijke rol bij hoe we ons voelen. Het bombardeert ons met signalen waar de geest dan op reageert, waardoor we ons prettig of onprettig voelen. Andersom heeft de geest ook invloed op het lichaam: wanneer we ons prettig of onprettig voelen kan het lichaam ontspannen of gespannen raken. Ook hechten we aan het lichaam en het uiterlijk daarvan. Het is daarom een belangrijk ‘oefenveld’ in de meditatie. Tijdens dit weekend oefenen wij yoga en vipassanameditatie. Het met aandacht beleven van de yoga brengt ons niet alleen in contact met het lichaam, maar ook met allerlei sensaties, gedachten en emoties die daarmee verbonden zijn. Tijdens een retraite kunnen we deze ervaringen en de reacties daarop bewuster zien en leren we er op een wijze, ontspannen en gelijkmoedige manier mee omgaan. De manier waarop we in dit weekend beoefenen bevat elementen uit de Mahasi-stijl vipassana, open gewaarzijn en mindfulness.

Het thema van dit weekend is ‘Creatief engagement: laveren tussen aanvaarden en ingrijpen’. Het is voor veel mensen een uitdagende tijd. Dat vraagt om houvast en balans, zodat we beter in staat zijn om ons constructief en creatief te verhouden tot datgene wat op ons pad komt. Naast de methodiek om te oefenen met aandacht en gewaarzijn willen we daarom in dit weekend ook ruimte maken voor het beoefenen en cultiveren van wijsheid in actie en in relatie met de omgeving, juist ook wanneer er veel onzekerheid is. Tijdens het meditatieweekend zullen we zit- en loopmeditaties (met begeleiding en in stilte) afwisselen met dhammatalks, filmfragmenten en uitwisseling.

Er zijn vijf hindernissen die ons kunnen belemmeren in de meditatie: verlangen, afkeer, rusteloosheid, sufheid en twijfel. Maar er zijn ook vijf spirituele krachten die het tegengif vormen, namelijk vertrouwen, energie, aandacht, concentratie en wijsheid. Tijdens deze stiltedag oefenen we én gaan in op de vijf spirituele krachten. Naast loop- en zitmeditaties is er een dhammatalk en ruimte voor een stiltewandeling in de bosrijke omgeving van de locatie.V

Hechten en onthechten zijn twee krachten die ons dagelijks leven vormgeven. Hechting biedt ons veiligheid en verbondenheid, maar kan ook leiden tot lijden wanneer we vasthouden aan wat voortdurend verandert. Onthechting betekent niet dat we afstandelijk of onverschillig worden, maar juist dat we leren loslaten met een open hart. Tijdens deze meditatiedag onderzoeken we hoe gezonde hechting ons kan ondersteunen en wanneer vasthouden ons belemmert. We staan stil bij de subtiele balans tussen liefdevolle verbondenheid en de vrijheid van loslaten. Door mindfulness en reflectie ontdekken we hoe we ruimte kunnen geven aan verandering zonder angst. We staan stil bij hoe gehechtheid zich manifesteert in relaties, werk en onze innerlijke wereld. We verkennen hoe loslaten niet betekent dat we verliezen, maar juist dat we meer openstaan voor wat werkelijk is. Door te zien hoe alles in beweging is, kunnen we de vreugde van overgave ervaren.

Bevrijdend zien: anicca, dukkha en anatta (veranderlijkheid, onbevredigendheid en niet-zelf) Met dit Studie en Praktijkprogramma biedt Sangha Metta de gelegenheid om Boeddhistische studie en praktijk te combineren met het ontwikkelen van spirituele vriendschappen. Sinds de start van het programma in 2017 zijn er uiteenlopende onderwerpen bestudeerd. In de afgelopen jaren is de focus meer en meer verschoven naar toepasbaarheid van de Boeddhistische wijsheid in het dagelijkse leven. In het komende Studie en Praktijkprogramma van 2025 bestuderen we anicca, dukkha en anatta: bevrijdend zien. Een onderwerp uit de Boeddhistische leer dat zich bij uitstek leent voor toepassing in het dagelijkse leven. Je meld je in één keer aan voor beide retraites. Zie de flyer voor meer informatie.

Vesak is de belangrijkste feestdag in het boeddhisme waarbij we de geboorte, de sterfdag en het verlichtingsmoment van de Boeddha vieren. Sangha Metta viert dit feest jaarlijks in mei en iedereen die dit feest wil bijwonen is van harte welkom! Er zal gechant worden door de monniken van de Wat Buddhavihara-tempel uit Purmerend. Er worden Dhammatalks gehouden door Eerwaarde Tanmaha Chamrun en door Zuster Virañani. Je bent van harte uitgenodigd om je op te geven om voor de eerste keer toevlucht te nemen. Daarna kunnen diegenen die al eerder toevlucht hebben genomen die belofte hernieuwen. Bij de ingang zullen dana-boxen staan voor giften aan de organisatie, de monniken en voor Zr. Virañani. Het formele gedeelte van de de feestelijke viering duurt tot 11.30 uur, waarna er gelegenheid is voor een gezamenlijke lunch. De kok verzorgt deze warme lunch voor max 45 mensen, ook op basis van dana (vrijwillige gift). Inloop vanaf 09:30 uur

Als er geen ‘ik’ is, wie of wat ben ik dan wel? Vanuit dit thema gaat meditatiebegeleider Dingeman Boot onder meer in op de vraag hoe om te gaan met de vele conflicten in de wereld om ons heen en de conflicten in onze eigen wereld. Op deze dag beoefenen we zit- en loopmeditatie. Dingeman houdt een dhammatalk over het thema.

Om wat langer te oefenen in aandacht is een meditatiedag in stilte heel geschikt. Er is een korte kennismaking en een inleiding op de oefening. Na het aandachtig bewegen is er een zitmeditatie met begeleiding. Daarna wisselen zit- en loopmeditaties elkaar af. Er is een dharmatoespraak en we eten onze lunch in aandacht. Gedurende de middag oefenen we ook het bewegen in aandacht. Aan het einde van de dag is er een mogelijkheid om uit te wisselen en vragen te stellen. Het thema van deze dag wordt later via onze website bekend gemaakt.

Er zijn vijf hindernissen die ons kunnen belemmeren in de meditatie: verlangen, afkeer, rusteloosheid, sufheid en twijfel. Maar er zijn vijf spirituele krachten die het tegengif vormen, namelijk vertrouwen, energie, mindfulness, concentratie en wijsheid. Tijdens deze stiltedag oefenen we én gaan in op de vijf spirituele krachten Naast loop- en zitmeditaties is er een dhammatalk en ruimte voor een stiltewandeling in de bosrijke omgeving van de locatie.

Een dag voor iedereen met enige ervaring in stilte-meditatie. Elke dag heeft een thema en bestaat uit een combinatie van (begeleide) loop- en zitmeditatie. Uiteraard is er ruimte voor vragen en uitwisseling. De vegetarische lunch is inclusief. Matjes en kussens zijn aanwezig. Parkeren in de buurt is gratis, Amersfoort Centraal is op loopafstand.

Waarom begint Boeddha zijn aanwijzingen om aandachtig te zijn zo uitgebreid met het lichaam? Omdat we ons ware thuis, lichaam-geest, niet echt kennen. De geest is vaak afwezig en “zwerft“ ergens anders rond. Dat is vragen om ongelukken. Voor we het weten zijn we ergens in verstrikt. Daarom oefenen we om steeds de aandacht, de geest, naar het lichaam te brengen. Ervaar hoe het leven zich daar afspeelt. Leer het kennen en zie wat bijdraagt aan je bevrijding en wat niet ...Het thema van dit weekend wordt later via onze website bekend gemaakt.

Een stadsretraite voor iedereen die affiniteit heeft met de LHBTIQ+-gemeenschap, en zich thuis voelt in de stilte. Op een prettige locatie in Amsterdam-Noord beoefenen we een heel weekend vipassana-meditatie. Je slaapt 's avonds thuis, of op een andere locatie die je zelf regelt.

Dit meditatieweekend biedt een unieke kans voor ervaren mediterenden om samen te komen en direct de stilte in te gaan, zonder de gebruikelijke introducties en instructies. Het accent ligt op aandachtig gewaarzijn van de geest. We verkennen de verschillende functies en aspecten van de geest en raken er op die manier vertrouwd mee. Door de geest te ervaren als ruim en vrij, kunnen deelnemers een gevoel van bevrijding en lichtheid ervaren. Tijdens dit weekend oefenen we in stilte, en soms met begeleide zit- en loopmeditaties. Deze begeleiding is echter eenvoudig, zodat deelnemers zich volledig kunnen richten op hun eigen meditatieve proces. De aanwezigheid van andere ervaren mediteerders zorgt voor een ondersteunende en versterkende rol, wat bijdraagt aan rust en concentratie. Verder bestaat het programma uit enkele lezingen met reflecties over meditatie en boeddhistische levenskunst.

Waarom begint Boeddha zijn aanwijzingen om aandachtig te zijn zo uitgebreid met het lichaam? Omdat we ons ware thuis, lichaam-geest, niet echt kennen. De geest is vaak afwezig en “zwerft“ ergens anders rond. Dat is vragen om ongelukken. Voor we het weten zijn we ergens in verstrikt. Daarom oefenen we om steeds de aandacht, de geest, naar het lichaam te brengen. Ervaar hoe het leven zich daar afspeelt. Leer het kennen en zie wat bijdraagt aan je bevrijding en wat niet. Het thema wordt kort voor aanvang bekend gemaakt.

Een dag voor iedereen met enige ervaring in stilte-meditatie. Elke dag heeft een thema en bestaat uit een combinatie van (begeleide) loop- en zitmeditatie. Uiteraard is er ruimte voor vragen en uitwisseling. De vegetarische lunch is inclusief. Matjes en kussens zijn aanwezig. Parkeren in de buurt is gratis, Amersfoort Centraal is op loopafstand.

Tijdens deze online dagretraite verkennen we de vroeg-boeddhistische benadering van de vier brahmavihāra's: welwillende goedheid, compassie, medevreugde en gelijkmoedigheid. Dit kunnen behulpzame bronnen zijn voor het omgaan met de uitdagingen van het dagelijks leven. We verkennen niet alleen hoe ze in de meditatie tot bloei kunnen komen, maar ook in ons dagelijks leven. Hoe kunnen deze mooie geestestoestanden helpen ons te verhouden tot onszelf, tot elkaar en tot iedere ervaring die op ons pad komt? Daarnaast onderzoeken we hoe de brahmavihāra's ontwikkeld kunnen worden in verbinding met de juiste visie en met de andere factoren van het edele achtvoudige pad. Zo kunnen ze steeds meer geïntegreerd worden in ons dagelijks handelen, spreken en denken. Deze retraite biedt een mooie balans tussen theorie, meditatie en uitwisseling, zodat je de opgedane inzichten direct kunt vertalen naar je eigen leven. Van harte uitgenodigd!

Een dag voor iedereen met enige ervaring in stilte-meditatie. Elke dag heeft een thema en bestaat uit een combinatie van (begeleide) loop- en zitmeditatie. Uiteraard is er ruimte voor vragen en uitwisseling. De vegetarische lunch is inclusief. Matjes en kussens zijn aanwezig. Parkeren in de buurt is gratis, Amersfoort Centraal is op loopafstand.