Korte retraites

Tijdens deze meditatiedag is er een afwisseling van zit- en loopmeditaties, een dhamma talk, dhamma uitwisseling en ruimte voor een wandeling in de bosrijke omgeving.

Welke rol speelt energie in je leven. Vanuit de klassieke boeddhistische traditie oefenen we als een tuinier: door het onheilzame los te laten en het heilzame te voeden en te laten bloeien.

In dit weekend mediteren we op de dood. Naast traditionele boeddhistische meditaties (maranasati) verkennen we dit thema met eigentijdse reflecties, uitwisseling en oefeningen. Zo vergroten we het bewustzijn van onze sterfelijkheid en raken we er steeds meer mee vertrouwd. Juist door het omarmen van de dood, ontstaat er meer lichtheid en levenslust. Deelnemers ontvangen alle begeleide meditaties in audio en een syllabus met interessante artikelen, alle gebruikte citaten en gedichten. Het weekend is niet geheel in stilte, maar heeft wel een meditatief karakter. Het programma bestaat uit geleide en stilte meditaties en reflecties, inleidingen in de verschillende thema’s, mindful bewegen en meditatief uitwisselen. De maaltijden worden in stilte genuttigd. Dit weekend is geschikt voor iedereen met enige ervaring met meditatie.

Om wat langer te oefenen in aandacht is een meditatiedag in stilte heel geschikt. Er is een korte kennismaking en een inleiding op de oefening. Na het aandachtig bewegen is er een zitmeditatie met begeleiding. Daarna wisselen zit- en loopmeditaties elkaar af. Er is een dharmatoespraak en we eten onze lunch in aandacht. Gedurende de middag oefenen we ook het bewegen in aandacht. Aan het einde van de dag is er een mogelijkheid om uit te wisselen en vragen te stellen. De oefening op Bleijendijk is een mooie gelegenheid om te oefenen met de 6 zintuigen. Er is tijd om te onderzoeken wat het is om echt aanwezig te zijn, en te ervaren hoe de geest steeds weer verhalen maakt over wat we waarnemen, en ons zo weer weghaalt bij dat eenvoudige natuurlijke leven.

Dit meditatieweekend staat in het teken van Er Zijn – eenvoudig aanwezig zijn bij wat er nu is, precies zoals het zich aandient. Niet om iets te bereiken, te veranderen of te verbeteren, maar om te rusten in het directe ervaren van dit moment. Er Zijn nodigt uit tot een zachte, open houding waarin niets hoeft te worden vastgehouden en niets hoeft te worden afgewezen. Dit weekend biedt mediterenden de gelegenheid om samen te vertragen en de kracht van aanwezigheid te verkennen. Door werkelijk te zijn met wat zich in lichaam, hart en geest aandient, kan er ruimte ontstaan voor helderheid, ontspanning en een diepe eenvoud. Er Zijn betekent thuiskomen in jezelf, zonder voorwaarden.

Een dag voor iedereen met enige ervaring in stiltemeditatie. Elke dag heeft een thema en bestaat uit een combinatie van (begeleide) loop- en zitmeditatie. Uiteraard is er ruimte voor vragen en uitwisseling. De vegetarische lunch is inclusief. Matjes en kussens zijn aanwezig. Parkeren in de buurt is gratis, Amersfoort Centraal is op loopafstand.

Een metta weekend is een mooie manier om te oefenen in vriendelijkheid en welwillendheid. In dit weekend oefenen we met een houding van welwillendheid voor alles wat zich aandient in lichaam en geest. Verder oefenen we met metta meditatie: het omhoog halen en cultiveren van goede wensen, heilzame gedachten, voor onszelf en onze mede levende wezens. Deze metta gedachten brengen heilzame staten van geest omhoog: welwillendheid/ vriendelijkheid, mededogen, medevreugde en gelijkmoedigheid. Dit worden ook wel de vier goddelijke verblijfplaatsen genoemd ...

Tijdens deze dag kun je kennismaken met inzichtmeditatie in dialoog (Insight Dialogue). Ook is het een gelegenheid voor mensen die al ervaring hebben met Insight Dialogue om hun beoefening te verdiepen. Insight Dialogue is een boeddhistische oefening voor de ontwikkeling van wijsheid en mededogen door meditatie in dialoog, ontwikkeld door Gregory Kramer. We cultiveren samen meditatieve kwaliteiten, ontwikkelen opmerkzaamheid in interactie met medemediterenden en we contempleren samen over onderwerpen uit de Dhamma. Deze drie elementen vormen de basis van de beoefening. We oefenen met de zes richtlijnen (meditatie-instructies) van Insight Dialogue: pauzeren, ontspannen, openen, afstemmen op het opkomen, aandachtig luisteren en waarachtig spreken.

Een dag voor iedereen met enige ervaring in stilte-meditatie. Elke dag heeft een thema en bestaat uit een combinatie van (begeleide) loop- en zitmeditatie. Uiteraard is er ruimte voor vragen en uitwisseling. De vegetarische lunch is inclusief. Matjes en kussens zijn aanwezig. Parkeren in de buurt is gratis, Amersfoort Centraal is op loopafstand.

De meditatiedag staat in het teken van metta. Metta, een Pali-woord, heeft een brede betekenis. Welwillendheid is de beste directe duiding. Maar ook onvoorwaardelijke acceptatie, liefdevolle vriendelijkheid en het goede doen vallen eronder. Boeddha gaf de oefening als tegenmiddel tegen alle vormen van onwilligheid en aversie. De metta-beoefening op een dag bestaat uit het omhoog halen en cultiveren van gedachten met goede wensen voor het welbevinden van onszelf en alle levende wezens. Metta wordt een hartskwaliteit genoemd. Door metta te oefenen gaat het hart open. Aanwezig zijn in de wereld met een open hart is een heilzame manier van leven. Het vermindert het dukkha (lijden), en draagt bij aan meer bevrijding.

Dit meditatieweekend staat in het teken van ontwaken – wakker worden bij de ervaring zoals die werkelijk is. Geïnspireerd door de factoren voor ontwaken, onderzoeken we hoe helderheid, energie, vreugde en kalmte zich op natuurlijke wijze kunnen ontvouwen wanneer we aanwezig zijn bij wat zich aandient. Dit weekend biedt mediterenden de gelegenheid om samen de stilte in te gaan en zich te verdiepen in aandachtig gewaarzijn. Het accent ligt op het direct waarnemen van de werkelijkheid van dit moment, zonder er iets aan toe te voegen of weg te nemen. Door met open aandacht aanwezig te zijn, kan de geest wakker, levendig en ontvankelijk worden.