Korte retraites

Bevrijdend zien: anicca, dukkha en anatta (veranderlijkheid, onbevredigendheid en niet-zelf) Met dit Studie en Praktijkprogramma biedt Sangha Metta de gelegenheid om Boeddhistische studie en praktijk te combineren met het ontwikkelen van spirituele vriendschappen. Sinds de start van het programma in 2017 zijn er uiteenlopende onderwerpen bestudeerd. In de afgelopen jaren is de focus meer en meer verschoven naar toepasbaarheid van de Boeddhistische wijsheid in het dagelijkse leven. In het komende Studie en Praktijkprogramma van 2025 bestuderen we anicca, dukkha en anatta: bevrijdend zien. Een onderwerp uit de Boeddhistische leer dat zich bij uitstek leent voor toepassing in het dagelijkse leven. Je meld je in één keer aan voor beide retraites. Zie de flyer voor meer informatie.

Er zijn vijf hindernissen die ons kunnen belemmeren in de meditatie: verlangen, afkeer, rusteloosheid, sufheid en twijfel. Maar er zijn vijf spirituele krachten die het tegengif vormen, namelijk vertrouwen, energie, mindfulness, concentratie en wijsheid. Tijdens deze stiltedag oefenen we én gaan in op de vijf spirituele krachten Naast loop- en zitmeditaties is er een dhammatalk en ruimte voor een stiltewandeling in de bosrijke omgeving van de locatie.

Een dag voor iedereen met enige ervaring in stilte-meditatie. Elke dag heeft een thema en bestaat uit een combinatie van (begeleide) loop- en zitmeditatie. Uiteraard is er ruimte voor vragen en uitwisseling. De vegetarische lunch is inclusief. Matjes en kussens zijn aanwezig. Parkeren in de buurt is gratis, Amersfoort Centraal is op loopafstand.

Het weekend zijn we te gast op het Zen centrum de Noorder Poort. Een mooie rustige plek met ruimte en groen. Dit weekend is een mooie gelegenheid om te oefenen in aandacht, en specifiek aandacht bij de zintuigen. Het leven dient zich van moment tot moment aan als horen, zien, ruiken, proeven en voelen. De geest doet aan dataverwerking en produceert gedachten. In de zintuigelijke ervaring komt de gevoelstoon mee: prettig, onprettig en neutraal. Vanuit diepe conditioneringen wordt er gereageerd op die gevoelstoon. We gaan erover nadenken, voorstellingen en onderscheid maken. De geest raakt erin verstrikt, en daardoor verdwijnen we uit het leven. We komen terecht in een door de geest gecreëerde wereld, die tot onvrijheid leidt. Dit weekend is een mooie gelegenheid om, door oefenen met de zintuigen, meer zicht te krijgen op onze vrijheid en onvrijheid. Door dat inzicht komt er meer motivatie om te oefenen op het pad van bevrijding.

Een stadsretraite voor iedereen die affiniteit heeft met de LHBTIQ+-gemeenschap, en zich thuis voelt in de stilte. Op een prettige locatie in Amsterdam-Noord beoefenen we een heel weekend vipassana-meditatie. Je slaapt 's avonds thuis, of op een andere locatie die je zelf regelt.

Ayya Anandabodhi brengt ons vanuit de Verenigde Staten een bezoek. Op deze dag zal ze vergezeld zijn van Venerable Vimala, Samaneri Junha en Sayalay Sabbamitta. Een unieke bijeenkomst in Antwerpen, waarmee we zeer vereerd zijn!

Dit meditatieweekend biedt een unieke kans voor ervaren mediterenden om samen te komen en direct de stilte in te gaan, zonder de gebruikelijke introducties en instructies. Het accent ligt op aandachtig gewaarzijn van de geest. We verkennen de verschillende functies en aspecten van de geest en raken er op die manier vertrouwd mee. Door de geest te ervaren als ruim en vrij, kunnen deelnemers een gevoel van bevrijding en lichtheid ervaren. Tijdens dit weekend oefenen we in stilte, en soms met begeleide zit- en loopmeditaties. Deze begeleiding is echter eenvoudig, zodat deelnemers zich volledig kunnen richten op hun eigen meditatieve proces. De aanwezigheid van andere ervaren mediteerders zorgt voor een ondersteunende en versterkende rol, wat bijdraagt aan rust en concentratie. Verder bestaat het programma uit enkele lezingen met reflecties over meditatie en boeddhistische levenskunst.

'Onderschat niet de kracht van een hart dat open kan blijven te midden van lijden. Het is wanneer het hart sluit en de gevoeligheid belemmerd wordt, dat het bevattingsvermogen in het gedrang komt' (ajahn Munindo). Tijdens deze dag is mededogen het overkoepelende thema. We oefenen met de richtlijnen van Insight Dialogue.

Waarom begint Boeddha zijn aanwijzingen om aandachtig te zijn zo uitgebreid met het lichaam? Omdat we ons ware thuis, lichaam-geest, niet echt kennen. De geest is vaak afwezig en “zwerft“ ergens anders rond. Dat is vragen om ongelukken. Voor we het weten zijn we ergens in verstrikt. Daarom oefenen we om steeds de aandacht, de geest, naar het lichaam te brengen. Ervaar hoe het leven zich daar afspeelt. Leer het kennen en zie wat bijdraagt aan je bevrijding en wat niet. Het thema wordt kort voor aanvang bekend gemaakt.

Een dag voor iedereen met enige ervaring in stilte-meditatie. Elke dag heeft een thema en bestaat uit een combinatie van (begeleide) loop- en zitmeditatie. Uiteraard is er ruimte voor vragen en uitwisseling. De vegetarische lunch is inclusief. Matjes en kussens zijn aanwezig. Parkeren in de buurt is gratis, Amersfoort Centraal is op loopafstand.

Tijdens deze online dagretraite verkennen we de vroeg-boeddhistische benadering van de vier brahmavihāra's: welwillende goedheid, compassie, medevreugde en gelijkmoedigheid. Dit kunnen behulpzame bronnen zijn voor het omgaan met de uitdagingen van het dagelijks leven. We verkennen niet alleen hoe ze in de meditatie tot bloei kunnen komen, maar ook in ons dagelijks leven. Hoe kunnen deze mooie geestestoestanden helpen ons te verhouden tot onszelf, tot elkaar en tot iedere ervaring die op ons pad komt? Daarnaast onderzoeken we hoe de brahmavihāra's ontwikkeld kunnen worden in verbinding met de juiste visie en met de andere factoren van het edele achtvoudige pad. Zo kunnen ze steeds meer geïntegreerd worden in ons dagelijks handelen, spreken en denken. Deze retraite biedt een mooie balans tussen theorie, meditatie en uitwisseling, zodat je de opgedane inzichten direct kunt vertalen naar je eigen leven. Van harte uitgenodigd!

Een dag voor iedereen met enige ervaring in stilte-meditatie. Elke dag heeft een thema en bestaat uit een combinatie van (begeleide) loop- en zitmeditatie. Uiteraard is er ruimte voor vragen en uitwisseling. De vegetarische lunch is inclusief. Matjes en kussens zijn aanwezig. Parkeren in de buurt is gratis, Amersfoort Centraal is op loopafstand.