Korte retraites

De vorige Insight Dialogue retraites hadden als thema vertrouwen en geduld. Nu willen we onderzoeken hoe vrede ruimte kan krijgen in het lichaam en daardoor ook in de geest. En we doen het samen, in dialoog. Door de gedeelde intentie ondersteunen we elkaar op een natuurlijke manier. Opmerkzaamheid (Sati) groeit in het contact met anderen en met bijvoorbeeld de natuur terwijl we gebruikmaken van de zes richtlijnen van Insight Dialogue. Deze zijn: pauzeren, ontspannen en openen naar binnen en naar buiten; afstemmen op wat opkomt, diep luisteren zonder ons met het proces van de ander te bemoeien en onze waarheid spreken. De wijsheid en compassie van de Boeddha ondersteunen ons om dicht bij onszelf te blijven terwijl we ons openen voor de ander.

De dingen veranderen voortdurend. Dan merken we dat we willen vasthouden of afstoten. Ook onze gemoedstoestand verandert: soms is er verlangen, soms afkeer of dan weer onverschilligheid. Hoe kunnen we in deze situatie rust en vrede vinden? Door ontspannen waar te nemen en te leren ons niet steeds weer om de dingen en gemoedstoestanden te bekommeren. Wat er overblijft is de ervaring van een taal-loos weten: ruim, helder en onveranderlijk.

Tijdens deze retraitedag zijn er dhamma-talks met Q&A, zit- en loopmeditaties en er is de mogelijkheid tot een stiltewandeling.

De meditatiedag staat in het teken van metta; de beoefening van liefdevolle vriendelijkheid. We halen heilzame gedachten naar boven en we wensen onszelf en de wereld al het goede toe. De dag wordt in stilte gehouden.

In dit weekend mediteren we op de dood. Naast traditionele boeddhistische meditaties (maranasati) verkennen we dit thema met eigentijdse reflecties, uitwisseling en oefeningen. Zo vergroten we het bewustzijn van onze sterfelijkheid en raken we er steeds meer mee vertrouwd. Juist door het omarmen van de dood, ontstaat er meer lichtheid en levenslust. Dit weekend is geschikt voor iedereen met enige ervaring met meditatie.

Een dag voor iedereen met enige ervaring in stilte-meditatie. Elke dag heeft een thema en bestaat uit een combinatie van (begeleide) loop- en zitmeditatie. Uiteraard is er ruimte voor vragen en uitwisseling. De vegetarische lunch is inclusief. Matjes en kussens zijn aanwezig. Parkeren in de buurt is gratis, Amersfoort Centraal is op loopafstand.

Om wat langer te oefenen in aandacht is een meditatiedag in stilte heel geschikt. Er is een korte kennismaking en een inleiding op de oefening. Na het aandachtig bewegen is er een zitmeditatie met begeleiding. Daarna wisselen zit- en loopmeditaties elkaar af. Er is een dharmatoespraak en we eten onze lunch in aandacht. Gedurende de middag oefenen we ook het bewegen in aandacht. Aan het einde van de dag is er een mogelijkheid om uit te wisselen en vragen te stellen.

Tijdens deze dag is ‘vriendschap’ het overkoepelende thema. We oefenen met de richtlijnen van Insight Dialogue. Ananda, leerling en ‘rechterhand’ van de Boeddha, wist dat het hebben van goede en bemoedigende vrienden erg belangrijk was voor het gaan van het pad naar bevrijding. Hij vroeg zich zelfs af of het hebben van goede vrienden de helft van het pad is. “Nee, Ananda,” zei de Boeddha hem, “het hebben van goede vrienden is niet de helft van het spirituele leven. Het hebben van goede vrienden is het geheel van het spirituele leven.” Wat betekent vriendschap voor jou en kan er ook vriendschap zijn met jezelf?

In ons leven krijgen we met regelmaat te maken met pijnlijke, moeilijke en ook verdrietige situaties. We ervaren het allemaal, niemand uitgezonderd. Dat is wat we wel onze gedeelde menselijkheid noemen. Daarnaast kunnen ook maatschappelijke thema’s als de klimaatcrisis een grote impact hebben op ons innerlijk welbevinden. Hoe kunnen we in die, soms onrustige tijden, toch in contact komen met kalmte, vrede en vreugde?

In ons leven krijgen we met regelmaat te maken met pijnlijke, moeilijke en ook verdrietige situaties. We ervaren het allemaal, niemand uitgezonderd. Dat is wat we wel onze gedeelde menselijkheid noemen. Daarnaast kunnen ook maatschappelijke thema’s als de klimaatcrisis een grote impact hebben op ons innerlijk welbevinden. Hoe kunnen we in die, soms onrustige tijden, toch in contact komen met kalmte, vrede en vreugde? De beoefening van inzichtmeditatie kan ons daarbij helpen.

In deze retraite staat aandacht voor het lichaam centraal. Want dat speelt een belangrijke rol bij hoe we ons voelen. Het bombardeert ons met signalen waar de geest dan op reageert, waardoor we ons prettig of onprettig voelen. Andersom heeft de geest ook invloed op het lichaam: wanneer we ons prettig of onprettig voelen kan het lichaam ontspannen of gespannen raken. Ook hechten we aan het lichaam en het uiterlijk daarvan. Het is daarom een belangrijk ‘oefenveld’ in de meditatie. Tijdens dit weekend oefenen wij yoga en vipassanameditatie. Het met aandacht beleven van de yoga brengt ons niet alleen in contact met het lichaam, maar ook met allerlei sensaties, gedachten en emoties die daarmee verbonden zijn. Tijdens een retraite kunnen we deze ervaringen en de reacties daarop bewuster zien en leren we er op een wijze, ontspannen en gelijkmoedige manier mee omgaan. De manier waarop we in dit weekend beoefenen bevat elementen uit de Mahasi-stijl vipassana, open gewaarzijn en mindfulness.

Bevrijdend zien: anicca, dukkha en anatta (veranderlijkheid, onbevredigendheid en niet-zelf) Met dit Studie en Praktijkprogramma biedt Sangha Metta de gelegenheid om Boeddhistische studie en praktijk te combineren met het ontwikkelen van spirituele vriendschappen. Sinds de start van het programma in 2017 zijn er uiteenlopende onderwerpen bestudeerd. In de afgelopen jaren is de focus meer en meer verschoven naar toepasbaarheid van de Boeddhistische wijsheid in het dagelijkse leven. In het komende Studie en Praktijkprogramma van 2025 bestuderen we anicca, dukkha en anatta: bevrijdend zien. Een onderwerp uit de Boeddhistische leer dat zich bij uitstek leent voor toepassing in het dagelijkse leven. Je meld je in één keer aan voor beide retraites. Zie de flyer voor meer informatie.

Om wat langer te oefenen in aandacht is een meditatiedag in stilte heel geschikt. Er is een korte kennismaking en een inleiding op de oefening. Na het aandachtig bewegen is er een zitmeditatie met begeleiding. Daarna wisselen zit- en loopmeditaties elkaar af. Er is een dharmatoespraak en we eten onze lunch in aandacht. Gedurende de middag oefenen we ook het bewegen in aandacht. Aan het einde van de dag is er een mogelijkheid om uit te wisselen en vragen te stellen.

Een dag voor iedereen met enige ervaring in stilte-meditatie. Elke dag heeft een thema en bestaat uit een combinatie van (begeleide) loop- en zitmeditatie. Uiteraard is er ruimte voor vragen en uitwisseling. De vegetarische lunch is inclusief. Matjes en kussens zijn aanwezig. Parkeren in de buurt is gratis, Amersfoort Centraal is op loopafstand.

Waarom begint Boeddha zijn aanwijzingen om aandachtig te zijn zo uitgebreid met het lichaam? Omdat we ons ware thuis, lichaam-geest, niet echt kennen. De geest is vaak afwezig en “zwerft“ ergens anders rond. Dat is vragen om ongelukken. Voor we het weten zijn we ergens in verstrikt. Daarom oefenen we om steeds de aandacht, de geest, naar het lichaam te brengen. Ervaar hoe het leven zich daar afspeelt. Leer het kennen en zie wat bijdraagt aan je bevrijding en wat niet ...

Een dag voor iedereen met enige ervaring in stilte-meditatie. Elke dag heeft een thema en bestaat uit een combinatie van (begeleide) loop- en zitmeditatie. Uiteraard is er ruimte voor vragen en uitwisseling. De vegetarische lunch is inclusief. Matjes en kussens zijn aanwezig. Parkeren in de buurt is gratis, Amersfoort Centraal is op loopafstand.

Een dag voor iedereen met enige ervaring in stilte-meditatie. Elke dag heeft een thema en bestaat uit een combinatie van (begeleide) loop- en zitmeditatie. Uiteraard is er ruimte voor vragen en uitwisseling. De vegetarische lunch is inclusief. Matjes en kussens zijn aanwezig. Parkeren in de buurt is gratis, Amersfoort Centraal is op loopafstand.