10-daagse retraite met Sayadaw U Vivekananda en Sayalay Daw Bhaddamanika

De geest heeft de neiging om gedomineerd te worden door onheilzame mentale toestanden, zoals hebzucht, woede, angst, verkeerde meningen, twijfel, luiheid, onrust en zorgelijkheid. Door zorgvuldige observatie zullen deze toestanden afnemen, waardoor er heilzame mentale toestanden kunnen ontstaan, zoals inspanning, achtzaamheid, concentratie, intuïtieve wijsheid, vreugde, kalmte, geluk, liefdevolle vriendelijkheid, compassie, gelijkmoedigheid, tevredenheid en geduld. Deze verminderen het lijden en vergroten iemands geestelijk en lichamelijk welzijn. De Mahasi-methode van vipassana bestaat uit voortdurende achtzaamheid tijdens zitmeditatie, loopmeditatie en alle algemene activiteiten. Tijdens zitmeditatie wordt de aandacht gericht op het meest opvallende fysieke of mentale observatieobject, te beginnen met de op- en neergaande beweging van de buik. Vertragen tijdens alle dagelijkse activiteiten en het in toom houden van de zintuigen zijn essentiële onderdelen van de oefening.