Retraite overzicht

Bevrijdend zien: anicca, dukkha en anatta (veranderlijkheid, onbevredigendheid en niet-zelf) Met dit Studie en Praktijkprogramma biedt Sangha Metta de gelegenheid om Boeddhistische studie en praktijk te combineren met het ontwikkelen van spirituele vriendschappen. Sinds de start van het programma in 2017 zijn er uiteenlopende onderwerpen bestudeerd. In de afgelopen jaren is de focus meer en meer verschoven naar toepasbaarheid van de Boeddhistische wijsheid in het dagelijkse leven. In het komende Studie en Praktijkprogramma van 2025 bestuderen we anicca, dukkha en anatta: bevrijdend zien. Een onderwerp uit de Boeddhistische leer dat zich bij uitstek leent voor toepassing in het dagelijkse leven. Je meld je in één keer aan voor beide retraites. Zie de flyer voor meer informatie.

Tijdens deze cursus leren we stap voor stap de betekenis en basistechniek van inzichtmeditatie. Start van de cursus is op 25 september, de laatste bijeenkomst is op13 november van 19.30 uur tot 21.30 uur. Inloop met thee om 19.00 uur.

In deze cursus krijg je een grondige introductie van de vipassana-meditatietechniek. We behandelen de afzonderlijke bestanddelen ervan en ook de boeddhistische achtergrond komt ter sprake. In een sfeer van open ontdekken, doen mensen vanuit allerlei verschillende achtergronden mee. Het accent ligt duidelijk op het leren mediteren zodat je na afloop zelfstandig verder kunt. Ook het dagelijks (thuis) oefenen is een onderdeel, omdat vipassana vooral werkt door 'lichte vriendelijke regelmaat'.

We oefenen op deze avonden met de richtlijnen van insight dialogue en het centrale thema: mededogen als weg naar vrede in onszelf en de wereld waarin we leven. We komen eenmaal per veertien dagen bijeen op dinsdagavond. Start op 7 oktober 2025. Laatste avond op 18 november 2025, Tijd: 19:30-21:00 uur.

Centraal in deze zes dagen staat het ontwikkelen van mindfulness of opmerkzaamheid, het zonder oordeel observeren van fysieke gewaarwordingen, gedachten en emoties. Deelnemers worden uitgenodigd om op een ontspannen, open, natuurlijke manier te kijken naar wat er is. Deze inclusieve houding zorgt ervoor dat ervaringen niet worden afgewezen of veranderd hoeven worden, maar dat er een bereidheid is om met interesse en nieuwsgierigheid te kijken. We ontwikkelen gaandeweg inzicht of wijsheid, mildheid en een dieper besef van de dingen zoals ze zijn. We oefenen in stilte (begeleide) loop- en zitmeditatie en mettameditatie. Verder bestaat het programma uit mindful bewegingsoefeningen, mogelijkheid tot wandelen, lezingen en uitwisselingsgesprekken. I.v.m. problemen met het aanmeldformulier op deze pagina graag aanmelden via info@riakea.nl

In dit weekend mediteren we op de dood. En op het leven. Naast traditionele boeddhistische meditaties (maranasati) verkennen we dit thema met eigentijdse reflecties, uitwisseling en oefeningen. Zo vergroten we het bewustzijn van onze sterfelijkheid en raken we er steeds meer mee vertrouwd. Juist door het omarmen van de dood, ontstaat er meer lichtheid en levenslust.

Aandacht voor het tweede veld van de Satipatthana, de opmerkzaamheid/mindfulness van de gevoelens. Naast zit- en loopmeditaties is er een dhamma contemplatie. Ook is er ruimte voor een wandeling in de bosrijke omgeving.

"Een van de meest waardevolle spirituele oefeningen is het ontwikkelen van het vermogen om liefdevolle vriendelijkheid in alle aspecten van ons leven te brengen. " - Gil Fronsdal - Tijdens deze retraite zullen we vipassana (inzicht-) meditatie beoefenen. Deze meditatievorm helpt ons om dieper inzicht te krijgen in de aard van ons menszijn. We doen dit door zintuiglijke ervaringen, gedachten en emoties te observeren. Om onze vipassana-beoefening te ondersteunen, zullen we de hartkwaliteit van liefdevolle vriendelijkheid (metta) integreren in de meditatie en tijdens de dagelijkse activiteiten. Metta helpt ons om gevoelens van vriendelijkheid en mededogen te cultiveren, zowel voor onszelf als voor anderen. Deze benadering draagt bij aan verzachting en ontspanning, dit is bijzonder waardevol voor het meditatieproces.

Een ‘stadsretraite’ voor wie zich thuisvoelt in stilte en meditatie wil oefenen in verbondenheid. Dit vipassana-meditatieweekend is voor iedereen, wel of geen ervaring, wel of geen geduld, met of zonder tijd. We baseren ons op de Satipatthana Sutta, een oude boeddhistische tekst over meditatie.

We weten het allemaal: ooit zullen we sterven. Toch staan we daar zelden bij stil, tenzij we worden geconfronteerd met ziekte, ouderdom of dood. In de tijd van de Boeddha verloor een vrouw, Kisagotami, haar kind. Ze kon het niet loslaten en zocht wanhopig naar een geneesmiddel. De Boeddha gaf haar een bijzondere opdracht: zoek een mosterdzaadje uit een huis waar nog nooit iemand gestorven is. Na een lange zoektocht ontdekte ze dat elk huis verlies had gekend. Zo begon haar proces van loslaten. Uiteindelijk zei ze: De angel is eruit. Ik heb mijn last neergelegd. Wat gedaan moet worden is gedaan. Ik ben tot grote vrede gekomen. In deze retraite verkennen we de kunst van het loslaten. We kijken niet weg van lijden of afscheid. We oefenen met aanwezig zijn bij wat moeilijk is en ontdekken daarin juist kracht, zachtheid en ruimte. 
Deze retraite is waardevol voor jong en oud. Ook als je nog weinig te maken hebt gehad met verlies, kun je veel ontdekken.

Tijdens deze online dagretraite verkennen we de vroeg-boeddhistische benadering van de vier brahmavihāra's: welwillende goedheid, compassie, medevreugde en gelijkmoedigheid. Dit kunnen behulpzame bronnen zijn voor het omgaan met de uitdagingen van het dagelijks leven. We verkennen niet alleen hoe ze in de meditatie tot bloei kunnen komen, maar ook in ons dagelijks leven. Hoe kunnen deze mooie geestestoestanden helpen ons te verhouden tot onszelf, tot elkaar en tot iedere ervaring die op ons pad komt? Daarnaast onderzoeken we hoe de brahmavihāra's ontwikkeld kunnen worden in verbinding met de juiste visie en met de andere factoren van het edele achtvoudige pad. Zo kunnen ze steeds meer geïntegreerd worden in ons dagelijks handelen, spreken en denken. Deze retraite biedt een mooie balans tussen theorie, meditatie en uitwisseling, zodat je de opgedane inzichten direct kunt vertalen naar je eigen leven. Van harte uitgenodigd!

Tijdens deze meditatiedag is er naast zit- en loopmeditaties een dhamma contemplatie. Ook is er ruimte voor een wandeling in de bosrijke omgeving.

Een dag voor iedereen met enige ervaring in stilte-meditatie. Elke dag heeft een thema en bestaat uit een combinatie van (begeleide) loop- en zitmeditatie. Uiteraard is er ruimte voor vragen en uitwisseling. De vegetarische lunch is inclusief. Matjes en kussens zijn aanwezig. Parkeren in de buurt is gratis, Amersfoort Centraal is op loopafstand.

Karunā is een Pali-woord en vormt een van de vier Brahmavihara (naast Mettā, Muditā en Upekkhā). Compassie of mededogen is mettā dat zich richt op pijn en lijden; het natuurlijke vermogen om je erbij betrokken te voelen, met de wens om deze pijn en dit lijden in jezelf en anderen te verlichten en daarin verantwoordelijkheid te nemen. We zijn bewust van het lijden in de ander, voelen ons verbonden in het besef dat lijden universeel is en wensen gepaste actie te ondernemen om te helpen. In een verdeelde en chaotische wereld biedt compassie een weg naar diepere verbinding en een zorgzame maatschappij. Compassie vraagt om een houding van gelijkwaardigheid, moed en ruimhartigheid, zowel naar anderen als ook naar jezelf. Het is een actieve, praktische mededogende houding die samen met metta en wijsheid een drijvende kracht vormt in onze meditatie en dagelijkse relaties.

Deze stilteretraite heeft de beoefening van inzichtmeditatie (vipassana) als basis. De lessen van de Boeddha zijn erop gericht om stapsgewijs meer innerlijke vrijheid te ervaren om zo een liefdevol en open hart te ontwikkelen naar jezelf en naar de wereld. Ontwaken betekent stapsgewijs vrijer worden van conditioneringen en patronen. We kunnen door onze beoefening de condities versterken waardoor de beweging van donker (van de conditioneringen en patronen) naar licht (innerlijke vrijheid) zich op een natuurlijke wijze kan voltrekken. Hierdoor kan ontwaken werkelijkheid worden. Hoe meer en meer we ontwaken uit de illusie van ik, mij en mijn, hoe meer we kunnen handelen vanuit wijsheid en verbondenheid. Tijdens deze retraite is er elke dag een Dhammalezing en gelegenheid voor een persoonlijk of groepsgesprek over de beoefening. Iedere ochtend zijn er meditatie-instructies, waarna we met loop- en zitmeditatie de rest van de dag in stilte doorbrengen.

Alles verandert voortdurend. Niets blijft zoals het is, alles komt en gaat. Hoe kunnen we hier zo goed mogelijk op afstemmen? Hoe kunnen we ons op een wijze en vriendelijke manier verhouden tot die verandering? Hoe kunnen we ons hart openen voor deze verandering, zonder afkeer en voorkeur? De jaarwisseling is een moment dat draait om verandering. We sluiten het oude jaar af en gaan het nieuwe jaar in. Niet wetend wat komen gaat. In deze bijzondere situatie keren we naar binnen en stemmen in stilte af op dat wat komt en ook weer gaat. Onze vipassanabeoefening kan ons inzicht in verandering verdiepen, waardoor we meer licht, ruimte en vertrouwen kunnen ervaren zodat we met meer vertrouwen af kunnen stemmen op de veranderlijke aard van het leven.

De laatste dagen van 2025 nodigen uit om bewust achterom te kijken, het hier en nu te omarmen en zo met helderheid en een warm hart weer verder te gaan. Tijdens deze retraite beoefenen we Vipassana- of inzichtmeditatie. Hierbij staat centraal het ontwikkelen van opmerkzaamheid of mindfulness, het leren observeren wat er hier en nu gebeurt, zonder direct over te gaan tot het be- of veroordelen.

Het pad van meditatie beperkt zich niet tot het zitten op het kussen, maar kan juist verweven worden met de wereld waarin we leven, werken en keuzes maken. Tijdens deze online retraite onderzoeken we hoe mindfulness, wijsheid en compassie richting kunnen geven aan ons handelen. De nadruk ligt op het verbinden van innerlijke beoefening met het dagelijks leven, waarin we verschillende rollen vervullen. Te midden van onze dagelijkse taken en de vele rollen die we vervullen, raken wijsheid en compassie soms uit zicht. De leer van de Boeddha nodigt ons uit bewuste keuzes te maken, vriendelijk te zijn voor onszelf en anderen, en speels en creatief te oefenen met reflecties en meditaties die ons welzijn verdiepen. Tijden: -Zondagmiddag: 14.00-16.30 -Maandag t/m donderdag: 19.30 tot 21.30 uur. -Maandag t/m donderdag: 07.30-08.00 en 13.00-13.30 Stille meditaties voor wie wil en kan

Tijdens deze retraite kunnen deze meer of minder ervaren begeleiders zich verder ontwikkelen in het begeleiden. Het gaat in deze retraite om de ontwikkeling van de volgende vaardigheden: - begeleiden van zit- en loopmeditatie, - afnemen interview met een yogi, - houden van vraag- en antwoordsessie, - houden van Dhammatalk, - begeleiden van een yogi in een Dukkhafase, - overzicht hebben van de voortgang van het pad, - en het bewaken van Sila tijdens een retraite.

Alles verandert voortdurend. Soms is er daarom verlangen, soms afkeer. Op andere momenten kunnen we onverschillig zijn. Hoe kunnen we met deze veranderlijkheid omgaan? Hoe kunnen we kalm blijven en vrede vinden? In de Vipassana leren we een speciale manier van zien. Deze manier van zien houdt in dat je processen in je geest en lichaam kunt leren waarnemen en hoe deze processen elkaar ook weer beïnvloeden van moment tot moment. Centraal staat het ontwikkelen van opmerkzaamheid: aandachtig zijn zonder te oordelen, zonder te analyseren en zonder verwachtingen. We kunnen leren om systematisch en ontspannen te observeren welke verschijnselen zich voordoen. Dat verschijnselen vanzelf opkomen en ook weer verdwijnen. De winterretraite is een vipassana retraite van 10 dagen.