Retraite overzicht

Altijd al willen weten wat de Boeddha zelf eigenlijk heeft gezegd? Dit jaar duiken we in leerredes. We worden meer vertrouwd met de leerredes en komen in contact met de oorspronkelijke teksten. Zo kun je ze ook na de studiegroep zelfstandig verder lezen en putten uit de rijke bron van inspiratie die de Boeddha aanbiedt. Tijdens de cursus geven we hiervoor tips en handreikingen. We verkennen niet alleen de verschillende onderwerpen zelf, maar onderzoeken ook hoe ze met elkaar in verband staan. Het zijn namelijk niet alleen interessante theorieën, maar de Dhamma is een prachtig geheel! Door hun relatie beter te begrijpen, en te zien hoe mooi ze in elkaar passen, gaat de Dhamma meer voor ons leven, kan ze ons meer ondersteunen in de meditatie en in het dagelijkse leven en kunnen wijsheid en compassie verder groeien. Zo komen de Boeddha en zijn lessen heel dichtbij!

Tijdens deze meditatiedag is er een afwisseling van zit- en loopmeditaties, een dhamma talk, dhamma uitwisseling en ruimte voor een wandeling in de bosrijke omgeving.

De essentie van vipassanameditatie is het ontwikkelen van opmerkzaamheid. Een retraite geeft de kans om in contact te zijn met elke ervaring. Om helder en wakker te beleven wat je leeft. Nieuwsgierig te zijn naar wat je ziet, en te ontdekken wat je niet ziet… We spreken vaak over 'oefenen' als we het over mediteren hebben - daar is inzet. En het is een gegeven dat we wel de voorwaarden kunnen beoefenen, maar niet het resultaat. Meditatie is een uitnodiging om te zijn met wat er is, daar niet in verstrikt te raken - daar is concentratie. Balanceren tussen inzet en concentratie is een oefening in overgave, inspirerend voor het dagelijks leven. Weet je uitgenodigd.

Waarom begint Boeddha zijn aanwijzingen om aandachtig te zijn zo uitgebreid met het lichaam? Omdat we ons ware thuis, lichaam-geest, niet echt kennen. De geest is vaak afwezig en “zwerft“ ergens anders rond. Dat is vragen om ongelukken. Voor we het weten zijn we ergens in verstrikt. Daarom oefenen we om steeds de aandacht, de geest, naar het lichaam te brengen. Ervaar hoe het leven zich daar afspeelt. Leer het kennen en zie wat bijdraagt aan je bevrijding en wat niet.

Tijdens deze retraite beoefenen we mindfulness, het zonder oordeel observeren van fysieke ervaringen, gedachten en emoties. Zo ontstaat inzicht, of wijsheid — een dieper begrip van jezelf en het bestaan. Dit inzicht betreft de universele kenmerken van ons menselijk leven: vergankelijkheid, oncontroleerbaarheid en dukkha — het onbevredigende karakter van ervaring. Wanneer we deze realiteiten werkelijk gaan doorzien en belichamen, vertaalt dat inzicht zich in innerlijke vrede en een open hart naar het leven en iedereen om ons heen. Door stilte op te zoeken en te vertragen kunnen we onze eigen geest en hart verkennen. Van daaruit ontstaan ook nieuwe wegen die leiden naar vrede en vrijheid.

Welke rol speelt energie in je leven. Vanuit de klassieke boeddhistische traditie oefenen we als een tuinier: door het onheilzame los te laten en het heilzame te voeden en te laten bloeien.

Tijdens deze retraite voor ouderen en voor jongeren verdiepen we onze beoefening van vipassana (inzichtmeditatie) én metta (liefdevolle vriendelijkheid). De Boeddha sprak over twee vleugels van het pad: wijsheid en compassie. Beide zijn onmisbaar om echt vrij te worden. Compassie kan echter niet volledig stromen wanneer we vasthouden aan wrok over wat ons is aangedaan — of aan schuldgevoelens over wat wij anderen of onszelf hebben aangedaan. Vergeving opent dan de weg: het verzacht het hart, maakt ruimte voor contact en begrip, laat metta weer vrijuit stromen.

In dit weekend mediteren we op de dood. Naast traditionele boeddhistische meditaties (maranasati) verkennen we dit thema met eigentijdse reflecties, uitwisseling en oefeningen. Zo vergroten we het bewustzijn van onze sterfelijkheid en raken we er steeds meer mee vertrouwd. Juist door het omarmen van de dood, ontstaat er meer lichtheid en levenslust. Deelnemers ontvangen alle begeleide meditaties in audio en een syllabus met interessante artikelen, alle gebruikte citaten en gedichten. Het weekend is niet geheel in stilte, maar heeft wel een meditatief karakter. Het programma bestaat uit geleide en stilte meditaties en reflecties, inleidingen in de verschillende thema’s, mindful bewegen en meditatief uitwisselen. De maaltijden worden in stilte genuttigd. Dit weekend is geschikt voor iedereen met enige ervaring met meditatie.

Om wat langer te oefenen in aandacht is een meditatiedag in stilte heel geschikt. Er is een korte kennismaking en een inleiding op de oefening. Na het aandachtig bewegen is er een zitmeditatie met begeleiding. Daarna wisselen zit- en loopmeditaties elkaar af. Er is een dharmatoespraak en we eten onze lunch in aandacht. Gedurende de middag oefenen we ook het bewegen in aandacht. Aan het einde van de dag is er een mogelijkheid om uit te wisselen en vragen te stellen. De oefening op Bleijendijk is een mooie gelegenheid om te oefenen met de 6 zintuigen. Er is tijd om te onderzoeken wat het is om echt aanwezig te zijn, en te ervaren hoe de geest steeds weer verhalen maakt over wat we waarnemen, en ons zo weer weghaalt bij dat eenvoudige natuurlijke leven.

De Boeddha gaf het nobele achtvoudig pad als weg naar vrij worden van lijden. Tijdens deze cyclus van zes bijeenkomsten onderzoeken we de eerste vijf padfactoren: wijze visie, wijze intentie, wijs spreken, wijs handelen en wijs levensonderhoud. Met Insight Dialogue cultiveren we meditatieve kwaliteiten, ontwikkelen we meditatie-in-relatie en contempleren we gezamenlijk over onderwerpen uit de Dhamma (de lessen van de Boeddha). Deze drie kernelementen vormen samen met de richtlijnen – of meditatie-instructies – de inhoud van het programma. De onderwerpen die worden aangeboden, worden ondersteund met voorbeelden/actuele thema’s uit het dagelijks leven.

Dit meditatieweekend staat in het teken van Er Zijn – eenvoudig aanwezig zijn bij wat er nu is, precies zoals het zich aandient. Niet om iets te bereiken, te veranderen of te verbeteren, maar om te rusten in het directe ervaren van dit moment. Er Zijn nodigt uit tot een zachte, open houding waarin niets hoeft te worden vastgehouden en niets hoeft te worden afgewezen. Dit weekend biedt mediterenden de gelegenheid om samen te vertragen en de kracht van aanwezigheid te verkennen. Door werkelijk te zijn met wat zich in lichaam, hart en geest aandient, kan er ruimte ontstaan voor helderheid, ontspanning en een diepe eenvoud. Er Zijn betekent thuiskomen in jezelf, zonder voorwaarden.

We oefenen in 2026 met ondersteuning van het SPP programma de Brahmavihara's: metta (liefdevolle vriendelijkheid), karuna (compassie), mudita (medevreugde) en upekkha (gelijkmoedigheid). We kunnen de kwaliteit van onze aanwezigheid versterken door liefde en compassie toe te wensen aan onszelf, de ander en (alle levende wezens op) de hele wereld. Juist in tijden waar oorlog en geweld steeds meer gewoon lijken te worden, is liefdevolle vriendelijkheid en mededogen een radicaal antwoord. Blij zijn met echte successen van jezelf en de ander en met gelijkmoedigheid tegenslagen opvangen, als deze zich aandienen. Deze beoefening zal een tegenkracht vormen tegen begeerte, haat en onwetendheid.

Een zachte vipassanaretraite met zit- en loopmeditatie. Yoga in de ochtend en een stiltewandeling door de duinen.

We weten het allemaal: ooit zullen we sterven. Toch staan we daar zelden bij stil, tenzij we worden geconfronteerd met ziekte, ouderdom of dood. In de tijd van de Boeddha verloor een vrouw, Kisagotami, haar kind. Ze kon het niet loslaten en zocht wanhopig naar een geneesmiddel. De Boeddha gaf haar een bijzondere opdracht: zoek een mosterdzaadje uit een huis waar nog nooit iemand gestorven is. Na een lange zoektocht ontdekte ze dat elk huis verlies had gekend. Zo begon haar proces van loslaten. Uiteindelijk zei ze: De angel is eruit. Ik heb mijn last neergelegd. Wat gedaan moet worden is gedaan. Ik ben tot grote vrede gekomen. In deze retraite verkennen we de kunst van het loslaten. We kijken niet weg van lijden of afscheid. We oefenen met aanwezig zijn bij wat moeilijk is en ontdekken daarin juist kracht, zachtheid en ruimte. Deze retraite is waardevol voor jong en oud en gaat over wat het betekent om werkelijk te voelen, te leven, en verbonden te zijn met jezelf en met anderen.

Een dag voor iedereen met enige ervaring in stiltemeditatie. Elke dag heeft een thema en bestaat uit een combinatie van (begeleide) loop- en zitmeditatie. Uiteraard is er ruimte voor vragen en uitwisseling. De vegetarische lunch is inclusief. Matjes en kussens zijn aanwezig. Parkeren in de buurt is gratis, Amersfoort Centraal is op loopafstand.

Terugtrekken uit ons dagelijks leven is een manier om de reis te maken van het hoofd naar het hart. In de stilte verlaten we het hoofdkantoor en kunnen we luisteren naar het hart. Met een milde en open aandacht komen we in contact met het innerlijk leven. De stilte en eenvoud zorgen ervoor dat we met een kalme geest erkennend gewaarzijn kunnen zijn van de stroom van het leven. Door deze verstilling opent zich de ruimte om het hart werkelijk te voelen: als bron van compassie, wijsheid en verbinding. We worden uitgenodigd om opnieuw te vertrouwen op de stille kracht van het hart — dat weet, zonder te oordelen, en liefdevol aanwezig is bij alles wat zich aandient.

Deelnemers worden uitgenodigd om op een ontspannen, open, natuurlijke manier te kijken naar wat er is. Een ontspannen, nieuwsgierige en milde houding zorgt ervoor dat ervaringen niet worden afgewezen of veranderd hoeven worden, maar dat er een bereidheid is om met 
interesse te kijken. We ontwikkelen gaandeweg inzicht of wijsheid, mildheid en een dieper besef van de dingen zoals ze zijn. We oefenen in stilte (begeleide) loop- en zitmeditatie en metta meditatie. Verder bestaat het programma uit mindful-bewegings-oefeningen, is er de mogelijkheid tot wandelen, zijn er lezingen en een uitwisselingsgesprek.

Een metta weekend is een mooie manier om te oefenen in vriendelijkheid en welwillendheid. In dit weekend oefenen we met een houding van welwillendheid voor alles wat zich aandient in lichaam en geest. Verder oefenen we met metta meditatie: het omhoog halen en cultiveren van goede wensen, heilzame gedachten, voor onszelf en onze mede levende wezens. Deze metta gedachten brengen heilzame staten van geest omhoog: welwillendheid/ vriendelijkheid, mededogen, medevreugde en gelijkmoedigheid. Dit worden ook wel de vier goddelijke verblijfplaatsen genoemd ...

Tijdens deze dag kun je kennismaken met inzichtmeditatie in dialoog (Insight Dialogue). Ook is het een gelegenheid voor mensen die al ervaring hebben met Insight Dialogue om hun beoefening te verdiepen. Insight Dialogue is een boeddhistische oefening voor de ontwikkeling van wijsheid en mededogen door meditatie in dialoog, ontwikkeld door Gregory Kramer. We cultiveren samen meditatieve kwaliteiten, ontwikkelen opmerkzaamheid in interactie met medemediterenden en we contempleren samen over onderwerpen uit de Dhamma. Deze drie elementen vormen de basis van de beoefening. We oefenen met de zes richtlijnen (meditatie-instructies) van Insight Dialogue: pauzeren, ontspannen, openen, afstemmen op het opkomen, aandachtig luisteren en waarachtig spreken.

Discover the Gentle Path to Freedom Join us for a retreat inspired by the teachings of Ajahn Brahmāli — a heartfelt journey into the Buddha’s timeless path to inner freedom. Rather than striving or forcing, we’ll explore how true liberation arises naturally when the right conditions are cultivated. Through reflections, personal stories, and practical guidance, you’ll learn how to let go, trust the process, and allow peace to unfold effortlessly.