Retraites en activiteiten

In dit nieuwe seizoen van de dhamma-studiegroep gaan we oefenen met de dhamma in ons dagelijkse leven. We verkennen wat sīla eigenlijk betekent en hoe belangrijk het is. In vroegboeddhistische leerredes wordt het een fundament voor ons pad genoemd. Hoe kunnen we onze handel en wandel zuiveren? En wat voor invloed heeft dit op anderen en op onszelf? Vanuit een heilzame wens om te kunnen bijdragen aan meer vrede en harmonie in onszelf, maar ook aan vrede en harmonie buiten onszelf, laten we ons hierin ondersteunen door inspirerende teksten, lezingen en elkaar!

Bevrijdend zien: anicca, dukkha en anatta (veranderlijkheid, onbevredigendheid en niet-zelf) Met dit Studie en Praktijkprogramma biedt Sangha Metta de gelegenheid om Boeddhistische studie en praktijk te combineren met het ontwikkelen van spirituele vriendschappen. Sinds de start van het programma in 2017 zijn er uiteenlopende onderwerpen bestudeerd. In de afgelopen jaren is de focus meer en meer verschoven naar toepasbaarheid van de Boeddhistische wijsheid in het dagelijkse leven. In het komende Studie en Praktijkprogramma van 2025 bestuderen we anicca, dukkha en anatta: bevrijdend zien. Een onderwerp uit de Boeddhistische leer dat zich bij uitstek leent voor toepassing in het dagelijkse leven. Je meld je in één keer aan voor beide retraites. Zie de flyer voor meer informatie.

Een stadsretraite voor iedereen die affiniteit heeft met de LHBTIQ+-gemeenschap, en zich thuis voelt in de stilte. Op een prettige locatie in Amsterdam-Noord beoefenen we een heel weekend vipassana-meditatie. Je slaapt 's avonds thuis, of op een andere locatie die je zelf regelt.

Ayya Anandabodhi brengt ons vanuit de Verenigde Staten een bezoek. Op deze dag zal ze vergezeld zijn van Venerable Vimala, Samaneri Junha en Sayalay Sabbamitta. Een unieke bijeenkomst in Antwerpen, waarmee we zeer vereerd zijn!

We vergeten soms dat we deel uitmaken van een groter levensweb, afhankelijk zijn van elkaar en van de natuur. Of we schrikken als wij dat onze leefomgeving er slecht aan toe is. We oefenen met de helende kracht van vipassanameditatie (inzicht meditatie) en mildheid. Te midden van bos, duin en strand staan we stil bij de schoonheid van deze aarde en komen we persoonlijke en universele pijn onder ogen. We oefenen in stilte, zowel binnen als buiten. Stap voor stap ontvouwt zich ons menselijk vermogen tot verzoening met veranderlijkheid. Ook wijsheid kan zich verdiepen. We krijgen zicht op levensvragen als ‘hoe willen we mens zijn' en 'hoe te leven en te laten leven?' De natuur is een wijze leraar.

Mediteren is met aandacht kijken naar de stroom van fysieke en mentale ervaringen. Zo ontstaat inzicht in de natuur van het mens-zijn. Dit zorgt ervoor dat we vertrouwd raken met de aard van de ervaring, kunnen meebewegen met de manier waarop het leven zich ontvouwt en innerlijke vrede en vreugde ervaren met wat is.

Overgave in Insight Dialogue kan worden ervaren wanneer we ons volledig durven overgeven aan het proces van samen oefenen. Dit betekent dat we volledig aanwezig zijn bij alles wat zich aandient, zonder weerstand te bieden aan wat er is, of te verlangen naar iets anders. Overgave houdt in dat we eerlijk omarmen wat er is, zonder een verborgen agenda om iets te willen bereiken of veranderen. Het voelt als een houding van "JA" zeggen tegen wat we op dat moment opmerken. Dit gebeurt zonder vast te klampen, maar ook zonder te negeren of af te wijzen. Overgave is een diep vertrouwen in heilzame krachten en wijsheid, die de geest helpen begrijpen wat lijden is en hoe lijden beëindigd kan worden. Het is ook een diep vertrouwen in de Dhamma als de weg naar ultieme bevrijding. Tijdens Insight Dialogue maken we gebruik van richtlijnen zoals: pauzeren, ontspannen, openen, afstemmen op wat er is, diep luisteren en waarheid spreken.

Waarom begint Boeddha zijn aanwijzingen om aandachtig te zijn zo uitgebreid met het lichaam? Omdat we ons ware thuis, lichaam-geest, niet echt kennen. De geest is vaak afwezig en “zwerft“ ergens anders rond. Dat is vragen om ongelukken. Voor we het weten zijn we ergens in verstrikt. Daarom oefenen we om steeds de aandacht, de geest, naar het lichaam te brengen. Ervaar hoe het leven zich daar afspeelt. Leer het kennen en zie wat bijdraagt aan je bevrijding en wat niet.

Alles verandert voortdurend. Dat is een van de kenmerken van het bestaan. Vaak hebben we de neiging om in te grijpen, ofwel met weerstand, ofwel met verlangen en soms reageren we onverschillig. Hoe kunnen we kalm blijven en innerlijk vrede vinden? Dat leren we door systematisch en ontspannen te observeren wat er is zonder te (willen) veranderen. Wat er dan overblijft is de ervaring van een innerlijk weten zonder taal: helder, ruimtelijk en vriendelijk. Hierdoor kunnen we op een meer heilzame manier besluiten nemen en patronen loslaten die onheilzaam zijn.

Alles verandert voortdurend. Dat is een van de kenmerken van het bestaan. Vaak hebben we de neiging om in te grijpen, ofwel met weerstand, ofwel met verlangen en soms reageren we onverschillig. Hoe kunnen we kalm blijven en innerlijk vrede vinden? Dat leren we door systematisch en ontspannen te observeren wat er is zonder te (willen) veranderen. Wat er dan overblijft is de ervaring van een innerlijk weten zonder taal: helder, ruimtelijk en vriendelijk. Hierdoor kunnen we op een meer heilzame manier besluiten nemen en patronen loslaten die onheilzaam zijn.

Ruimte geven is ons thema van deze retraite. Ruimte om te vertragen, om helemaal jezelf te zijn, om niets in jezelf af te wijzen. Tijdens deze dagen oefenen we samen in Insight Dialogue — een boeddhistische meditatievorm waarin we met aandacht spreken en luisteren. Door deze beoefening ontstaat er een natuurlijke rust en verbinding, die ons helpt om met meer vriendelijkheid en helderheid aanwezig te zijn, zowel bij onszelf als bij anderen. De retraite biedt een afwisseling van stiltemeditatie, begeleide meditatie en gezamenlijke reflectie. Dit gebeurt in de rust van de natuur, dicht bij de zee, de uitgestrekte horizon en de frisse zeelucht die ondersteunt in verstilling en openheid.

De essentie van vipassanameditatie is opmerkzaamheid trainen. Je kunt iedere willekeurige ervaring gebruiken om bewust te herkennen wat er is, en dat dan toe te laten. Zo kom je in contact met de eigen ritmiek ervan: je ziet hoe de ervaring opkomt, aanwezig is en ook weer verdwijnt. Het is een cadans van openen en sluiten. Alles verandert steeds in zijn eigen tempo. En zo heeft iedere ervaring haar eigen ritme, haar eigen “dans”. In deze retraite nodigen we je uit om je open te stellen voor dit proces van steeds veranderende ervaringen, om te vertrouwen en te luisteren. De structuur van de retraite – na een zitmeditatie komt een loopmeditatie, en na het lopen komt er weer zitten – biedt de kans om te vereenvoudigen, tot rust te komen en helder te worden. Welkom op dit tiendaagse avontuur……

Waarom begint Boeddha zijn aanwijzingen om aandachtig te zijn zo uitgebreid met het lichaam? Omdat we ons ware thuis, lichaam-geest, niet echt kennen. De geest is vaak afwezig en “zwerft“ elders rond. Dat is vragen om ongelukken. Voor we het weten zijn we ergens in verstrikt. Daarom oefenen we om steeds de aandacht, de geest, naar het lichaam te brengen. Ervaar hoe het leven zich daar afspeelt. Leer het kennen en zie wat bijdraagt aan je bevrijding en wat niet. Het thema wordt later bekend gemaakt. Houd de website van Stichting Inzicht & Bevrijding in Tilburg in de gaten: https://www.inzichtenbevrijding.nl/kalender/stadsretraite-1-2

Tijdens deze retraite beoefenen we mindfulness, het zonder oordeel observeren van fysieke ervaringen, gedachten en emoties. Zo ontstaat inzicht, of wijsheid, een dieper begrip van jezelf en het bestaan. Door stilte op te zoeken en te vertragen kunnen we onze eigen geest en hart verkennen. Zo ontstaan ook mogelijkheden Deze nieuwe wegen naar vrede en vrijheid . Van daaruit ontstaan ook nieuwe wegen die leiden naar vrede en vrijheid.

Dit meditatieweekend biedt een unieke kans voor ervaren mediterenden om samen te komen en direct de stilte in te gaan, zonder de gebruikelijke introducties en instructies. Het accent ligt op aandachtig gewaarzijn van de geest. We verkennen de verschillende functies en aspecten van de geest en raken er op die manier vertrouwd mee. Door de geest te ervaren als ruim en vrij, kunnen deelnemers een gevoel van bevrijding en lichtheid ervaren. Tijdens dit weekend oefenen we in stilte, en soms met begeleide zit- en loopmeditaties. Deze begeleiding is echter eenvoudig, zodat deelnemers zich volledig kunnen richten op hun eigen meditatieve proces. De aanwezigheid van andere ervaren mediteerders zorgt voor een ondersteunende en versterkende rol, wat bijdraagt aan rust en concentratie. Verder bestaat het programma uit enkele lezingen met reflecties over meditatie en boeddhistische levenskunst.

'Onderschat niet de kracht van een hart dat open kan blijven te midden van lijden. Het is wanneer het hart sluit en de gevoeligheid belemmerd wordt, dat het bevattingsvermogen in het gedrang komt' (ajahn Munindo). Tijdens deze dag is mededogen het overkoepelende thema. We oefenen met de richtlijnen van Insight Dialogue.

In deze cursus krijg je een grondige introductie van de vipassana-meditatietechniek. We behandelen de afzonderlijke bestanddelen ervan en ook de boeddhistische achtergrond komt ter sprake. In een sfeer van open ontdekken, doen mensen vanuit allerlei verschillende achtergronden mee. Het accent ligt duidelijk op het leren mediteren zodat je na afloop zelfstandig verder kunt. Ook het dagelijks (thuis) oefenen is een onderdeel, omdat vipassana vooral werkt door 'lichte vriendelijke regelmaat'.

Waarom begint Boeddha zijn aanwijzingen om aandachtig te zijn zo uitgebreid met het lichaam? Omdat we ons ware thuis, lichaam-geest, niet echt kennen. De geest is vaak afwezig en “zwerft“ ergens anders rond. Dat is vragen om ongelukken. Voor we het weten zijn we ergens in verstrikt. Daarom oefenen we om steeds de aandacht, de geest, naar het lichaam te brengen. Ervaar hoe het leven zich daar afspeelt. Leer het kennen en zie wat bijdraagt aan je bevrijding en wat niet. Het thema wordt kort voor aanvang bekend gemaakt.

Een dag voor iedereen met enige ervaring in stilte-meditatie. Elke dag heeft een thema en bestaat uit een combinatie van (begeleide) loop- en zitmeditatie. Uiteraard is er ruimte voor vragen en uitwisseling. De vegetarische lunch is inclusief. Matjes en kussens zijn aanwezig. Parkeren in de buurt is gratis, Amersfoort Centraal is op loopafstand.

Terugtrekken uit ons dagelijks leven is een manier om de reis te maken van het hoofd naar het hart. In de stilte verlaten we het hoofdkantoor en kunnen we luisteren naar het hart. Met een milde en open aandacht komen we in contact met het innerlijk leven. De stilte en eenvoud zorgen ervoor dat we met een kalme geest erkennend gewaarzijn kunnen zijn van de stroom van het leven.