Retraites en activiteiten

In het achtvoudige pad wordt geweldloosheid genoemd als één van de drie wijze intenties. Als we de wereld om ons heen bekijken zien we veel geweld. Het lijkt ook steeds verder te escaleren. In veel Boeddhistische teksten wordt opgeroepen om geweld niet te beantwoorden met geweld. Betekent dat dat we alles maar moeten slikken en alles over onze kant moeten laten gaan? Zijn er geweldloze manieren om met geweld om te gaan? In deze retraite kunnen we samen onderzoeken hoe het zit met innerlijk geweld en hoe dat doorwerkt in ons spreken en handelen: uiterlijk geweld. Door het verhelderen van dat proces kan er meer mededogen en wijsheid ontstaan. Is het mogelijk om geweld te transformeren in geweldloosheid, zodat we in vrede kunnen leven?

Tijdens deze meditatiedag is er naast zit- en loopmeditaties een dhamma contemplatie. Ook is er ruimte voor een wandeling in de bosrijke omgeving.

Een dag voor iedereen met enige ervaring in stilte-meditatie. Elke dag heeft een thema en bestaat uit een combinatie van (begeleide) loop- en zitmeditatie. Uiteraard is er ruimte voor vragen en uitwisseling. De vegetarische lunch is inclusief. Matjes en kussens zijn aanwezig. Parkeren in de buurt is gratis, Amersfoort Centraal is op loopafstand.

In de leringen van Boeddha kunnen we lezen dat we onszelf het meeste dierbaar zijn. Deze uitspraak van de Boeddha strookt vaak niet met onze ervaring. We kunnen vrede hebben met onszelf, we vinden onszelf oké, mits…………. voorwaardelijke dus. Onszelf niet accepteren zoals we zijn is een bron van dukkha. We zijn niet goed zo, het moet beter. Ook het accepteren van onze medemens zoals die is, zeker in deze tijd, is vaak een hele klus. Gelukkig is er een remedie om tot acceptatie te komen, en dat is metta meditatie. Op deze dag nemen we de tijd om ons hart voor onszelf en onze medemens te openen door het denken van heilzame gedachten. Deze heilzame gedachten roepen een staat van welwillendheid en vriendelijkheid op. In die ruime warme staat van zijn is het mogelijk om onszelf en anderen te gaan waarderen.

Karunā is een Pali-woord en vormt een van de vier Brahmavihara (naast Mettā, Muditā en Upekkhā). Compassie of mededogen is mettā dat zich richt op pijn en lijden; het natuurlijke vermogen om je erbij betrokken te voelen, met de wens om deze pijn en dit lijden in jezelf en anderen te verlichten en daarin verantwoordelijkheid te nemen. We zijn bewust van het lijden in de ander, voelen ons verbonden in het besef dat lijden universeel is en wensen gepaste actie te ondernemen om te helpen. In een verdeelde en chaotische wereld biedt compassie een weg naar diepere verbinding en een zorgzame maatschappij. Compassie vraagt om een houding van gelijkwaardigheid, moed en ruimhartigheid, zowel naar anderen als ook naar jezelf. Het is een actieve, praktische mededogende houding die samen met metta en wijsheid een drijvende kracht vormt in onze meditatie en dagelijkse relaties.

Deze stilteretraite heeft de beoefening van inzichtmeditatie (vipassana) als basis. De lessen van de Boeddha zijn erop gericht om stapsgewijs meer innerlijke vrijheid te ervaren om zo een liefdevol en open hart te ontwikkelen naar jezelf en naar de wereld. Ontwaken betekent stapsgewijs vrijer worden van conditioneringen en patronen. We kunnen door onze beoefening de condities versterken waardoor de beweging van donker (van de conditioneringen en patronen) naar licht (innerlijke vrijheid) zich op een natuurlijke wijze kan voltrekken. Hierdoor kan ontwaken werkelijkheid worden. Hoe meer en meer we ontwaken uit de illusie van ik, mij en mijn, hoe meer we kunnen handelen vanuit wijsheid en verbondenheid. Tijdens deze retraite is er elke dag een Dhammalezing en gelegenheid voor een persoonlijk of groepsgesprek over de beoefening. Iedere ochtend zijn er meditatie-instructies, waarna we met loop- en zitmeditatie de rest van de dag in stilte doorbrengen.

Alles verandert voortdurend. Niets blijft zoals het is, alles komt en gaat. Hoe kunnen we hier zo goed mogelijk op afstemmen? Hoe kunnen we ons op een wijze en vriendelijke manier verhouden tot die verandering? Hoe kunnen we ons hart openen voor deze verandering, zonder afkeer en voorkeur? De jaarwisseling is een moment dat draait om verandering. We sluiten het oude jaar af en gaan het nieuwe jaar in. Niet wetend wat komen gaat. In deze bijzondere situatie keren we naar binnen en stemmen in stilte af op dat wat komt en ook weer gaat. Onze vipassanabeoefening kan ons inzicht in verandering verdiepen, waardoor we meer licht, ruimte en vertrouwen kunnen ervaren zodat we met meer vertrouwen af kunnen stemmen op de veranderlijke aard van het leven.

De laatste dagen van 2025 nodigen uit om bewust achterom te kijken, het hier en nu te omarmen en zo met helderheid en een warm hart weer verder te gaan. Tijdens deze retraite beoefenen we Vipassana- of inzichtmeditatie. Hierbij staat centraal het ontwikkelen van opmerkzaamheid of mindfulness, het leren observeren wat er hier en nu gebeurt, zonder direct over te gaan tot het be- of veroordelen.

Het pad van meditatie beperkt zich niet tot het zitten op het kussen, maar kan juist verweven worden met de wereld waarin we leven, werken en keuzes maken. Tijdens deze online retraite onderzoeken we hoe mindfulness, wijsheid en compassie richting kunnen geven aan ons handelen. De nadruk ligt op het verbinden van innerlijke beoefening met het dagelijks leven, waarin we verschillende rollen vervullen. Te midden van onze dagelijkse taken en de vele rollen die we vervullen, raken wijsheid en compassie soms uit zicht. De leer van de Boeddha nodigt ons uit bewuste keuzes te maken, vriendelijk te zijn voor onszelf en anderen, en speels en creatief te oefenen met reflecties en meditaties die ons welzijn verdiepen. Tijden: -Zondagmiddag: 14.00-16.30 -Maandag t/m donderdag: 19.30 tot 21.30 uur. -Maandag t/m donderdag: 07.30-08.00 en 13.00-13.30 Stille meditaties voor wie wil en kan

Tijdens deze retraite voor jong en oud verdiepen we onze beoefening van vipassana (inzichtmeditatie) én metta (liefdevolle vriendelijkheid). De Boeddha sprak over twee vleugels van het pad: wijsheid en compassie. Beide zijn onmisbaar om echt vrij te worden. Compassie kan echter niet volledig stromen wanneer we vasthouden aan wrok over wat ons is aangedaan, of aan schuldgevoelens over wat wij anderen of onszelf hebben aangedaan. Vergeving opent dan de weg: het verzacht het hart, maakt ruimte voor contact en begrip, laat metta weer vrijuit stromen. In deze online retraite zijn er dagelijks vipassana- en mettameditaties, met extra begeleiding in de meditaties van vergeving. Daarnaast is er een dhammatalk over het thema, om inzicht en inspiratie te verdiepen. Een moment om stil te staan, hardheid los te laten, en je opnieuw te openen voor jezelf en anderen – met helderheid, mildheid en een warm hart. Welkom, precies zoals je bent.

Altijd al willen weten wat de Boeddha zelf eigenlijk heeft gezegd? Dit jaar duiken we in leerredes. We worden meer vertrouwd met de leerredes en komen in contact met de oorspronkelijke teksten. Zo kun je ze ook na de studiegroep zelfstandig verder lezen en putten uit de rijke bron van inspiratie die de Boeddha aanbiedt. Tijdens de cursus geven we hiervoor tips en handreikingen. We verkennen niet alleen de verschillende onderwerpen zelf, maar onderzoeken ook hoe ze met elkaar in verband staan. Het zijn namelijk niet alleen interessante theorieën, maar de Dhamma is een prachtig geheel! Door hun relatie beter te begrijpen, en te zien hoe mooi ze in elkaar passen, gaat de Dhamma meer voor ons leven, kan ze ons meer ondersteunen in de meditatie en in het dagelijkse leven en kunnen wijsheid en compassie verder groeien. Zo komen de Boeddha en zijn lessen heel dichtbij!

Waarom begint Boeddha zijn aanwijzingen om aandachtig te zijn zo uitgebreid met het lichaam? Omdat we ons ware thuis, lichaam-geest, niet echt kennen. De geest is vaak afwezig en “zwerft“ ergens anders rond. Dat is vragen om ongelukken. Voor we het weten zijn we ergens in verstrikt. Daarom oefenen we om steeds de aandacht, de geest, naar het lichaam te brengen. Ervaar hoe het leven zich daar afspeelt. Leer het kennen en zie wat bijdraagt aan je bevrijding en wat niet.

Tijdens deze retraite kunnen deze meer of minder ervaren begeleiders zich verder ontwikkelen in het begeleiden. Het gaat in deze retraite om de ontwikkeling van de volgende vaardigheden: - begeleiden van zit- en loopmeditatie, - afnemen interview met een yogi, - houden van vraag- en antwoordsessie, - houden van Dhammatalk, - begeleiden van een yogi in een Dukkhafase, - overzicht hebben van de voortgang van het pad, - en het bewaken van Sila tijdens een retraite.

Alles verandert voortdurend. Soms is er daarom verlangen, soms afkeer. Op andere momenten kunnen we onverschillig zijn. Hoe kunnen we met deze veranderlijkheid omgaan? Hoe kunnen we kalm blijven en vrede vinden? In de Vipassana leren we een speciale manier van zien. Deze manier van zien houdt in dat je processen in je geest en lichaam kunt leren waarnemen en hoe deze processen elkaar ook weer beïnvloeden van moment tot moment. Centraal staat het ontwikkelen van opmerkzaamheid: aandachtig zijn zonder te oordelen, zonder te analyseren en zonder verwachtingen. We kunnen leren om systematisch en ontspannen te observeren welke verschijnselen zich voordoen. Dat verschijnselen vanzelf opkomen en ook weer verdwijnen. De winterretraite is een vipassana retraite van 10 dagen.

Waarom begint Boeddha zijn aanwijzingen om aandachtig te zijn zo uitgebreid met het lichaam? Omdat we ons ware thuis, lichaam-geest, niet echt kennen. De geest is vaak afwezig en “zwerft“ ergens anders rond. Dat is vragen om ongelukken. Voor we het weten zijn we ergens in verstrikt. Daarom oefenen we om steeds de aandacht, de geest, naar het lichaam te brengen. Ervaar hoe het leven zich daar afspeelt. Leer het kennen en zie wat bijdraagt aan je bevrijding en wat niet.

Tijdens deze retraite beoefenen we mindfulness, het zonder oordeel observeren van fysieke ervaringen, gedachten en emoties. Zo ontstaat inzicht, of wijsheid, een dieper begrip van jezelf en het bestaan. Door te pauzeren, de stilte op te zoeken en te vertragen kunnen we onze eigen geest en hart verkennen en nieuwe wegen ontdekken die leiden naar vrede en vrijheid.

Het thema van deze vijfdaagse retraite is vreugde: je afstemmen op de natuurlijke levendigheid in jezelf. Voorafgaand aan deze retraite verkennen we tijdens drie online bijeenkomsten hoe we kunnen afstemmen op vreugde in het dagelijks leven. Het idee van deze opzet is dat we elkaar en het thema al hebben leren kennen. De retraite biedt daarna verdieping door samen intensief te mediteren.

Vrijer leven, wat betekent dat eigenlijk? Tijdens deze retraite gaan we dit onderzoeken door onze eigen ervaring onder de loep te nemen. Wat leidt naar dukkha (onbevredigendheid) en wat leidt naar geluk en vrijheid? Welke voorwaarden liggen hieraan ten grondslag? Welke voorwaarden en oorzaken maken dat de geest reactief wordt? En waardoor ontstaat een heilzame, kalme geest? Door onze ervaring te observeren en onderzoeken kunnen we oorzaken en voorwaarden gaan herkennen. Hoe duidelijker we dit kunnen zien, hoe meer onheilzame patronen kunnen verzwakken en hoe meer heilzame en helpende patronen tot ontwikkeling kunnen komen. Onderdeel hiervan is het verkennen van hoe we omgaan met alledaagse situaties en hoe we ons verhouden tot anderen. Hoe meer we zien welke patronen en voorwaarden hierbij een rol spelen, hoe minder we ons gaan identificeren met van alles. Zo worden we steeds minder geregeerd door onze gewoontepatronen en kunnen we steeds lichter en vrijer door het leven gaan.

Vrijer leven, wat betekent dat eigenlijk? Tijdens deze retraite gaan we onderzoeken wat dit inhoudt door onze eigen ervaring onder de loep te nemen. Wat leidt naar dukkha (onbevredigendheid) en wat leidt naar geluk en vrijheid? Welke voorwaarden liggen hieraan ten grondslag? Waardoor wordt de geest reactief? En waardoor ontstaat een heilzame, kalme geest? Door onze ervaring te onderzoeken kunnen we oorzaken en voorwaarden gaan herkennen. Hoe duidelijker we dit kunnen zien, hoe meer onheilzame patronen kunnen verzwakken en hoe meer heilzame en helpende patronen tot ontwikkeling kunnen komen. Onderdeel hiervan is het verkennen van hoe we omgaan met alledaagse situaties en hoe we ons verhouden tot anderen. Hoe meer we zien welke patronen en voorwaarden hierbij een rol spelen, hoe minder we ons gaan identificeren met van alles. Zo worden we steeds minder geregeerd door onze gewoontepatronen en kunnen we steeds lichter en vrijer door het leven gaan.

Het leven volledig leven, hoe doe je dat? Vaak willen we aangename dingen vasthouden en onaangename vermijden of elimineren. In het leven kom je echter beide tegen. Kunnen we vrijer worden in dat wat het leven ons brengt? Met inzichtmeditatie oefenen we in het vrijer worden. Stapje voor stapje gaan we ervaren, en daardoor begrijpen, welke processen zich in lichaam en geest afspelen.