Aanbevolen: SIM retraites

Wij oefenen tijdens zit- en loopmeditaties, en ook bij mindful bewegen, om bewust te worden van wat zich afspeelt in lichaam en geest. In het lichaam is dat misschien gemak of ongemak, lekker zitten of juist niet, pijn, jeuk of eerder een prettig of neutraal gevoel. En mentaal kan je denken aan verlangens, vreugde, irritaties, vertrouwen, onrust... Naarmate je vaker met de aandacht bij dergelijke ervaring aanwezig bent, raak je vertrouwder met wat er in het hier en nu werkelijk speelt. In het dagelijks leven zijn wij daar vaak niet met de aandacht bij. Door dat in deze retraite eens wel te doen, kan je zicht krijgen op de onderliggende reactiepatronen. Je kunt voorkeur en weerstand gaan opmerken. Gaandeweg krijg je meer inzicht in de werking van de geest en ontwikkel je mildheid, compassie en gelijkmoedigheid.

We vergeten soms dat we deel uitmaken van een groter levensweb, afhankelijk zijn van elkaar en van de natuur. Of we schrikken als wij dat onze leefomgeving er slecht aan toe is. We oefenen met de helende kracht van vipassanameditatie (inzicht meditatie) en mildheid. Te midden van bos, duin en strand staan we stil bij de schoonheid van deze aarde en komen we persoonlijke en universele pijn onder ogen. We oefenen in stilte, zowel binnen als buiten. Stap voor stap ontvouwt zich ons menselijk vermogen tot verzoening met veranderlijkheid. Ook wijsheid kan zich verdiepen. We krijgen zicht op levensvragen als ‘hoe willen we mens zijn' en 'hoe te leven en te laten leven?' De natuur is een wijze leraar.

De essentie van vipassanameditatie is opmerkzaamheid trainen. Je kunt iedere willekeurige ervaring gebruiken om bewust te herkennen wat er is, en dat dan toe te laten. Zo kom je in contact met de eigen ritmiek ervan: je ziet hoe de ervaring opkomt, aanwezig is en ook weer verdwijnt. Het is een cadans van openen en sluiten. Alles verandert steeds in zijn eigen tempo. En zo heeft iedere ervaring haar eigen ritme, haar eigen “dans”. In deze retraite nodigen we je uit om je open te stellen voor dit proces van steeds veranderende ervaringen, om te vertrouwen en te luisteren. De structuur van de retraite – na een zitmeditatie komt een loopmeditatie, en na het lopen komt er weer zitten – biedt de kans om te vereenvoudigen, tot rust te komen en helder te worden. Welkom op dit tiendaagse avontuur……

Centraal in deze zes dagen staat het ontwikkelen van mindfulness of opmerkzaamheid, het zonder oordeel observeren van fysieke gewaarwordingen, gedachten en emoties. Deelnemers worden uitgenodigd om op een ontspannen, open, natuurlijke manier te kijken naar wat er is. Deze inclusieve houding zorgt ervoor dat ervaringen niet worden afgewezen of veranderd hoeven worden, maar dat er een bereidheid is om met interesse en nieuwsgierigheid te kijken. We ontwikkelen gaandeweg inzicht of wijsheid, mildheid en een dieper besef van de dingen zoals ze zijn. We oefenen in stilte (begeleide) loop- en zitmeditatie en mettameditatie. Verder bestaat het programma uit mindful bewegingsoefeningen, mogelijkheid tot wandelen, lezingen en uitwisselingsgesprekken.

Het thema van deze vijfdaagse retraite is vreugde: je afstemmen op de natuurlijke levendigheid in jezelf. Voorafgaand aan deze retraite verkennen we tijdens drie online bijeenkomsten hoe we kunnen afstemmen op vreugde in het dagelijks leven. Het idee van deze opzet is dat we elkaar en het thema al hebben leren kennen. De retraite biedt daarna verdieping door samen intensief te mediteren.