Weekretraites

Belichaamde aandacht is het kernwoord voor de beoefening. Tijdens de zitmeditaties volgen we aandachtig de veranderingen in de verschillende lichaamsdelen. Door de veranderingen in het lichaam gade te slaan komen we ook de bewegingen in de geest op het spoor. Door de processen in lichaam en geest te leren kennen, komt er meer inzicht in wie we echt zijn, en dat is bevrijdend.

Belichaamde aandacht is het kernwoord voor de beoefening. Tijdens de zitmeditaties volgen we aandachtig de veranderingen in de verschillende lichaamsdelen. Door de veranderingen in het lichaam gade te slaan komen we ook de bewegingen in de geest op het spoor. Door de processen in lichaam en geest te leren kennen, komt er meer inzicht in wie we echt zijn, en dat is bevrijdend.

Van donker naar licht: Ontwaken in de kerstretraite. Deze stilte retraite heeft de beoefening van inzichtmeditatie als basis. De leer van de Boeddha is erop gericht om stapsgewijs meer innerlijke vrijheid te ervaren. Om vrijer te worden van conditioneringen en patronen. En om een ​​liefdevol en open hart te ontwikkelen. We gaan van donker naar licht en de condities kunnen worden versterkt, die leiden tot ontwaken. We worden meer en meer wakker uit de illusie van ik, mij en mijn. Elke dag is er een Dhamma-talk en gelegenheid voor een persoonlijk gesprek of groepsgesprek over de beoefening. In de ochtend worden er instructies gegeven en verloopt de dag in stilte, met loop- en zitmeditatie. Het is mogelijk de kerstretraite verbonden te verlengen met de Oud & Nieuw retraite. Mocht je dat willen, geef je dan apart op voor beide retraites.

Van vrijdag 27 december – dinsdag 31 december zal er een vipassana meditatieretraite worden gehouden in het Franciscushuis te Denekamp. Dit is een mooi klooster gelegen in Overijssel en zeer geschikt voor retraites. Tijdens deze retraite beoefenen we in stilte (begeleide) vipassana- of inzichtmeditatie. Hierbij staat centraal het ontwikkelen van opmerkzaamheid of mindfulness, het leren observeren wat er hier en nu gebeurt, zonder direct over te gaan tot het be- of veroordelen. Verder bestaat het programma uit loopmeditaties, lichte bewegingsoefeningen, mogelijkheid tot wandelen, lezingen met reflecties over de meditatie en het dagelijks leven, en individuele uitwisselingsgesprekken. We nodigen je uit om de laatste dagen van 2024 bewust achterom te kijken, het hier en nu te omarmen en zo met helderheid en een warm hart weer verder te gaan.

Van donker naar licht: Ontwaken Deel 2. Deze stilte retraite heeft de beoefening van inzichtmeditatie als basis. De leer van de Boeddha is erop gericht om stapsgewijs meer innerlijke vrijheid te ervaren. Om vrijer te worden van conditioneringen en patronen. En om een liefdevol en open hart te ontwikkelen. We gaan van donker naar licht en de condities kunnen versterkt worden, die leiden tot ontwaken. We worden meer en meer wakker uit de illusie van ik, mij en mijn. Elke dag is er een Dhamma talk en gelegenheid voor een persoonlijk gesprek of groepsgesprek over de beoefening. In de ochtend worden er instructies gegeven en verder verloopt de dag in stilte, met loop- en zitmeditatie. Het is mogelijk de kerstretraite aansluitend te verlengen met de Oud & Nieuw retraite. Mocht je dat willen, geef je dan apart op voor beide retraites

Tijdens de eerste zondag van deze stadsretraite kan je de hele dag mediteren in het Vipassana Meditatiecentrum in Groningen. Maandag tot en met vrijdag van de week erna kun je elke ochtend meedoen aan een meditatiesessie via zoom en 's avonds mediteren op locatie in het Vipassanacentrum. In het tweede weekeind mediteer je opnieuw één hele dag op locatie, met elkaar. Anders dan op reguliere retraites slaap en leef je in je eigen omgeving (met werk, gezin en je dagelijkse bezigheden).

Leidinggeven betekent zichtbaar zijn en verantwoordelijkheid dragen in je leven, thuis en in de wereld. Als je leidinggeeft ben je wakker om te vertrouwen op de heilzame kwaliteiten die al ontwikkeld zijn en tegelijk elk moment weer ontwikkeld worden. Het gaat om: Zeggen wat gezegd mag worden. Jouw waarheid spreken... Doen, wat gedaan mag worden. Zonder vastklampen, wegduwen en identificatie. Er durven zijn...in verbinding met jezelf en de wereld om je heen. De Boeddha leert ons, dat we als menselijke wezens onlosmakelijk verbonden zijn met alles wat leeft. Hoe zorgen we voor deze verbinding en openen het hart. Wat betekent leidinggeven vanuit verbinding voor jou?

Waarom begint Boeddha zijn aanwijzingen om aandachtig te zijn zo uitgebreid met het lichaam? Omdat we ons ware thuis, lichaam-geest, niet echt kennen. De geest is vaak afwezig en “zwerft“ ergens anders rond. Dat is vragen om ongelukken. Voor we het weten zijn we ergens in verstrikt. Daarom oefenen we om steeds de aandacht, de geest, naar het lichaam te brengen. Ervaar hoe het leven zich daar afspeelt. Leer het kennen en zie wat bijdraagt aan je bevrijding en wat niet.

We beoefenen in stilte de loop-en zitmeditatie en de meditatie op liefdevolle vriendelijkheid. In de ochtend vindt er een zachte yogales plaats en op zaterdagmiddag maken we samen een korte wandeling door de duinen. In de avond is er een lezing over het thema. Deze retraite is bedoeld voor vrouwen die al eerder een retraite bij Gabrielle beoefend hebben.

Bij de overgang van je gewone doen naar een (formele) meditatie kan een ritueel zinvol zijn. Zo beginnen we een retraite vaak met in herinnering brengen van onze intentie om in harmonie met elkaar te zijn. En misschien heb je de gewoonte om een kaarsje aan te steken op de plek waar je thuis mediteert. In deze retraite zullen we verkennen hoe verschillende handelingen ondersteunend kunnen zijn voor onze meditatie. We zullen stilstaan bij boeddhistische rituelen die helpen om de geest naar binnen te richten en ons kunnen inspireren op ons pad van samen ontwaken. Als begeleiders vinden we het waardevol om gezamenlijk, en ieder voor zich, te verkennen welke rituelen echt plezier oproepen en dus ondersteunend zijn voor een kalme geest. En dat is voor iedereen anders. We zullen daarom ook stilstaan bij de vraag wat jou inspireert en hoe je je eventueel kan verbinden aan een eigen ritueel.

The Buddha taught that these five powers – Faith, Courage/Energy, Mindfulness, Samadhi (collectedness of mind) and Wisdom - cultivated, developed and brought to fruition are central to the path of awakening. They can be understood as a linear process of evolving practice, as well as capacities to be balanced in their cultivation. The development of these powers addresses central questions in our life: • What is it possible and desirable to be committed to? • What depths of happiness and freedom are possible for us? The five powers are our friends and allies in the journey of becoming the flourishing, creative, engaged and compassionate human beings we have the capacity to be. This is a contemplation and study retreat. There will be periods of silence and formal practice, as well as periods of teaching and discussion. To join the retreat, it is useful to have prior experience of meditation practice and a working knowledge of core Buddhist teaching.

Wij oefenen tijdens zit- en loopmeditaties, en ook bij mindful bewegen, om bewust te worden van wat zich afspeelt in lichaam en geest. In het lichaam is dat misschien gemak of ongemak, lekker zitten of juist niet, pijn, jeuk of eerder een prettig of neutraal gevoel. En mentaal kan je denken aan verlangens, vreugde, irritaties, vertrouwen, onrust... Naarmate je vaker met de aandacht bij dergelijke ervaring aanwezig bent, raak je vertrouwder met wat er in het hier en nu werkelijk speelt. In het dagelijks leven zijn wij daar vaak niet met de aandacht bij. Door dat in deze retraite eens wel te doen, kan je zicht krijgen op de onderliggende reactiepatronen. Je kunt voorkeur en weerstand gaan opmerken. Gaandeweg krijg je meer inzicht in de werking van de geest en ontwikkel je mildheid, compassie en gelijkmoedigheid.

Tijdens deze retraite kan je je leven een aantal dagen van stilte en rust gunnen. We geven dan aandacht aan wat wel en niet helpt om geest en hart te laten verstillen. We verkennen hoe zuiver gedrag, inzicht en kalmte elkaar beïnvloeden en kunnen versterken. Verstilling is een resultaat van deze processen, maar ondersteunt en verdiept ze op haar beurt ook weer verder. Omdat het een online thuisretraite is, geven we handreikingen over hoe je innerlijke stilte en rust kunt integreren in je dagelijks leven. Zo ontdek je hoe je ook na de retraite kunt blijven oefenen, zodat ze verder kunnen groeien. We nodigen je van harte uit om samen met ons innerlijke verstilling de ruimte te geven in je leven!

Tijdens deze retraite beoefenen we mindfulness, het zonder oordeel observeren van fysieke ervaringen, gedachten en emoties. Zo ontstaat inzicht, of wijsheid, een dieper begrip van jezelf en het bestaan. Door stilte op te zoeken en te vertragen kunnen we onze eigen geest en hart verkennen. Zo ontstaan ook mogelijkheden Deze nieuwe wegen naar vrede en vrijheid . Van daaruit ontstaan ook nieuwe wegen die leiden naar vrede en vrijheid.

Terugtrekken uit ons dagelijks leven is een manier om de reis te maken van het hoofd naar het hart. In de stilte verlaten we het hoofdkantoor en kunnen we luisteren naar het hart. Met een milde en open aandacht komen we in contact met het innerlijk leven. De stilte en eenvoud zorgen ervoor dat we met een kalme geest erkennend gewaarzijn kunnen zijn van de stroom van het leven.

De laatste dagen van 2025 nodigen uit om bewust achterom te kijken, het hier en nu te omarmen en zo met helderheid en een warm hart weer verder te gaan. Tijdens deze retraite beoefenen we Vipassana- of inzichtmeditatie. Hierbij staat centraal het ontwikkelen van opmerkzaamheid of mindfulness, het leren observeren wat er hier en nu gebeurt, zonder direct over te gaan tot het be- of veroordelen.