Weekretraites

We beoefenen in stilte de loop-en zitmeditatie en de meditatie op liefdevolle vriendelijkheid. In de ochtend vindt er een zachte yogales plaats en op zaterdagmiddag maken we samen een korte wandeling door de duinen. In de avond is er een lezing over het thema. Deze retraite is bedoeld voor vrouwen die al eerder een retraite bij Gabrielle beoefend hebben.

Bij de overgang van je gewone doen naar een (formele) meditatie kan een ritueel zinvol zijn. Zo beginnen we een retraite vaak met in herinnering brengen van onze intentie om in harmonie met elkaar te zijn. En misschien heb je de gewoonte om een kaarsje aan te steken op de plek waar je thuis mediteert. In deze retraite zullen we verkennen hoe verschillende handelingen ondersteunend kunnen zijn voor onze meditatie. We zullen stilstaan bij boeddhistische rituelen die helpen om de geest naar binnen te richten en ons kunnen inspireren op ons pad van samen ontwaken. Als begeleiders vinden we het waardevol om gezamenlijk, en ieder voor zich, te verkennen welke rituelen echt plezier oproepen en dus ondersteunend zijn voor een kalme geest. En dat is voor iedereen anders. We zullen daarom ook stilstaan bij de vraag wat jou inspireert en hoe je je eventueel kan verbinden aan een eigen ritueel.

The Buddha taught that these five powers – Faith, Courage/Energy, Mindfulness, Samadhi (collectedness of mind) and Wisdom - cultivated, developed and brought to fruition are central to the path of awakening. They can be understood as a linear process of evolving practice, as well as capacities to be balanced in their cultivation. The development of these powers addresses central questions in our life: • What is it possible and desirable to be committed to? • What depths of happiness and freedom are possible for us? The five powers are our friends and allies in the journey of becoming the flourishing, creative, engaged and compassionate human beings we have the capacity to be. This is a contemplation and study retreat. There will be periods of silence and formal practice, as well as periods of teaching and discussion. To join the retreat, it is useful to have prior experience of meditation practice and a working knowledge of core Buddhist teaching.

Het geheim van geestelijke en lichamelijke gezondheid ligt in het loslaten van het verleden en het losmaken van zorgen over de toekomst. Het ware leven speelt zich af in het nu, in aandacht en toewijding aan het moment. De leidraad voor deze retraite ligt dus in het niet te rouwen over het verleden en je geen zorgen te maken over de toekomst We leren om aandachtig te zijn in het hier en nu. Verlangen naar de toekomt heeft geen zin, want de toekomst blijft steeds in de verte. Wat we nu zijn heeft met verleden te maken en wat straks is heeft met nu te maken. Acceptatie speelt een essentiële rol in spirituele groei: het omarmen van de werkelijkheid zoals die is. Dit inzicht helpt je de vergankelijkheid en veranderingen van het leven, inclusief de dood, te begrijpen en te waarderen.

Wij oefenen tijdens zit- en loopmeditaties, en ook bij mindful bewegen, om bewust te worden van wat zich afspeelt in lichaam en geest. In het lichaam is dat misschien gemak of ongemak, lekker zitten of juist niet, pijn, jeuk of eerder een prettig of neutraal gevoel. En mentaal kan je denken aan verlangens, vreugde, irritaties, vertrouwen, onrust... Naarmate je vaker met de aandacht bij dergelijke ervaring aanwezig bent, raak je vertrouwder met wat er in het hier en nu werkelijk speelt. In het dagelijks leven zijn wij daar vaak niet met de aandacht bij. Door dat in deze retraite eens wel te doen, kan je zicht krijgen op de onderliggende reactiepatronen. Je kunt voorkeur en weerstand gaan opmerken. Gaandeweg krijg je meer inzicht in de werking van de geest en ontwikkel je mildheid, compassie en gelijkmoedigheid.

Tijdens deze retraite kan je je leven een aantal dagen van stilte en rust gunnen. We geven dan aandacht aan wat wel en niet helpt om geest en hart te laten verstillen. We verkennen hoe zuiver gedrag, inzicht en kalmte elkaar beïnvloeden en kunnen versterken. Verstilling is een resultaat van deze processen, maar ondersteunt en verdiept ze op haar beurt ook weer verder. Omdat het een online thuisretraite is, geven we handreikingen over hoe je innerlijke stilte en rust kunt integreren in je dagelijks leven. Zo ontdek je hoe je ook na de retraite kunt blijven oefenen, zodat ze verder kunnen groeien. We nodigen je van harte uit om samen met ons innerlijke verstilling de ruimte te geven in je leven!

Ruimte geven is ons thema van deze retraite. Ruimte om te vertragen, om helemaal jezelf te zijn, om niets in jezelf af te wijzen. Tijdens deze dagen oefenen we samen in Insight Dialogue — een boeddhistische meditatievorm waarin we met aandacht spreken en luisteren. Door deze beoefening ontstaat er een natuurlijke rust en verbinding, die ons helpt om met meer vriendelijkheid en helderheid aanwezig te zijn, zowel bij onszelf als bij anderen. De retraite biedt een afwisseling van stiltemeditatie, begeleide meditatie en gezamenlijke reflectie. Dit gebeurt in de rust van de natuur, dicht bij de zee, de uitgestrekte horizon en de frisse zeelucht die ondersteunt in verstilling en openheid.

Tijdens deze retraite beoefenen we mindfulness, het zonder oordeel observeren van fysieke ervaringen, gedachten en emoties. Zo ontstaat inzicht, of wijsheid, een dieper begrip van jezelf en het bestaan. Door stilte op te zoeken en te vertragen kunnen we onze eigen geest en hart verkennen. Zo ontstaan ook mogelijkheden Deze nieuwe wegen naar vrede en vrijheid . Van daaruit ontstaan ook nieuwe wegen die leiden naar vrede en vrijheid.

Terugtrekken uit ons dagelijks leven is een manier om de reis te maken van het hoofd naar het hart. In de stilte verlaten we het hoofdkantoor en kunnen we luisteren naar het hart. Met een milde en open aandacht komen we in contact met het innerlijk leven. De stilte en eenvoud zorgen ervoor dat we met een kalme geest erkennend gewaarzijn kunnen zijn van de stroom van het leven.

De laatste dagen van 2025 nodigen uit om bewust achterom te kijken, het hier en nu te omarmen en zo met helderheid en een warm hart weer verder te gaan. Tijdens deze retraite beoefenen we Vipassana- of inzichtmeditatie. Hierbij staat centraal het ontwikkelen van opmerkzaamheid of mindfulness, het leren observeren wat er hier en nu gebeurt, zonder direct over te gaan tot het be- of veroordelen.

Het thema van deze vijfdaagse retraite is vreugde: je afstemmen op de natuurlijke levendigheid in jezelf. Voorafgaand aan deze retraite verkennen we tijdens drie online bijeenkomsten hoe we kunnen afstemmen op vreugde in het dagelijks leven. Het idee van deze opzet is dat we elkaar en het thema al hebben leren kennen. De retraite biedt daarna verdieping door samen intensief te mediteren.