Weekretraites

We oefenen in 2026 met ondersteuning van het SPP programma de Brahmavihara's: metta (liefdevolle vriendelijkheid), karuna (compassie), mudita (medevreugde) en upekkha (gelijkmoedigheid). We kunnen de kwaliteit van onze aanwezigheid versterken door liefde en compassie toe te wensen aan onszelf, de ander en (alle levende wezens op) de hele wereld. Juist in tijden waar oorlog en geweld steeds meer gewoon lijken te worden, is liefdevolle vriendelijkheid en mededogen een radicaal antwoord. Blij zijn met echte successen van jezelf en de ander en met gelijkmoedigheid tegenslagen opvangen, als deze zich aandienen. Deze beoefening zal een tegenkracht vormen tegen begeerte, haat en onwetendheid.

Een zachte vipassanaretraite met zit- en loopmeditatie. Yoga in de ochtend en een stiltewandeling door de duinen.

We weten het allemaal: ooit zullen we sterven. Toch staan we daar zelden bij stil, tenzij we worden geconfronteerd met ziekte, ouderdom of dood. In de tijd van de Boeddha verloor een vrouw, Kisagotami, haar kind. Ze kon het niet loslaten en zocht wanhopig naar een geneesmiddel. De Boeddha gaf haar een bijzondere opdracht: zoek een mosterdzaadje uit een huis waar nog nooit iemand gestorven is. Na een lange zoektocht ontdekte ze dat elk huis verlies had gekend. Zo begon haar proces van loslaten. Uiteindelijk zei ze: De angel is eruit. Ik heb mijn last neergelegd. Wat gedaan moet worden is gedaan. Ik ben tot grote vrede gekomen. In deze retraite verkennen we de kunst van het loslaten. We kijken niet weg van lijden of afscheid. We oefenen met aanwezig zijn bij wat moeilijk is en ontdekken daarin juist kracht, zachtheid en ruimte. Deze retraite is waardevol voor jong en oud en gaat over wat het betekent om werkelijk te voelen, te leven, en verbonden te zijn met jezelf en met anderen.

Terugtrekken uit ons dagelijks leven is een manier om de reis te maken van het hoofd naar het hart. In de stilte verlaten we het hoofdkantoor en kunnen we luisteren naar het hart. Met een milde en open aandacht komen we in contact met het innerlijk leven. De stilte en eenvoud zorgen ervoor dat we met een kalme geest erkennend gewaarzijn kunnen zijn van de stroom van het leven. Door deze verstilling opent zich de ruimte om het hart werkelijk te voelen: als bron van compassie, wijsheid en verbinding. We worden uitgenodigd om opnieuw te vertrouwen op de stille kracht van het hart — dat weet, zonder te oordelen, en liefdevol aanwezig is bij alles wat zich aandient.

Het gaat om een vijfdaagse retraite waarbij we je willen ondersteunen in de manier waarop je de Dhamma uitdraagt en je de gelegenheid hebt met anderen uit te wisselen over het begeleiderschap. De retraite is bedoeld voor diegenen die zowel retraite ervaring hebben in Vipassana meditatie als in het begeleiden van vipassana meditatie in een groep. Dat kan een beginners groep zijn, een eigen lokale sangha, ervaring met het aanbieden van een introductiecursus vipassana, een vipassana stilte dag of korte retraite, of je begeleidt bij de 7 uurs meditatie. Een Upaya retraite biedt je de mogelijkheid om te oefenen in het begeleiden van de volgende vaardigheden: - begeleiden van zit en loopmeditatie - afnemen van een interview met een yogi of een groep yogi’s - begeleiden van een Vraag & Antwoord sessie - een (korte) Dhamma Talk geven. Je krijgt feedback waar nodig van de groep en de leraren.

Deze stilte retraite heeft de beoefening van inzichtmeditatie (Vipassana) als basis. De lessen van de Boeddha zijn erop gericht om stapsgewijs meer innerlijke vrijheid te ervaren om zo een liefdevol en open hart te ontwikkelen naar jezelf en naar de wereld. Ontwaken betekent stapsgewijs vrijer worden van conditioneringen en patronen. We kunnen door onze beoefening de condities versterken waardoor de beweging van donker (van de conditioneringen en patronen) naar licht (innerlijke vrijheid) zich op een natuurlijke wijze kan voltrekken. Hierdoor kan ontwaken werkelijkheid worden. Hoe meer we ontwaken uit de illusie van ik, mij en mijn, hoe meer we kunnen handelen vanuit wijsheid en verbondenheid. Tijdens deze retraite is er elke dag een Dhammalezing en gelegenheid voor een persoonlijk of groepsgesprek over de beoefening. Iedere ochtend zijn er meditatie instructies, waarna we met loop- en zitmeditatie de verdere dag in stilte doorbrengen.

De laatste dagen van 2026 nodigen uit om bewust achterom te kijken, het hier en nu te omarmen en zo met helderheid en een warm hart weer verder te gaan. Tijdens deze retraite beoefenen we Vipassana- of inzichtmeditatie. Hierbij staat centraal het ontwikkelen van opmerkzaamheid of mindfulness, het leren observeren wat er hier en nu gebeurt, zonder direct over te gaan tot het be- of veroordelen.

In deze retraite geven we ruimte aan stilte en rust. Of het nu gaat om een adempauze van onze dagelijkse bezigheden, drukke agenda of om een verdieping van kalmte en evenwicht van geest en hart. We verkennen wat helpt om te kunnen verstillen en wat niet helpt. Ook verkennen we hoe een zuivere handel en wandel, inzicht en kalmte elkaar beïnvloeden en kunnen versterken. Verstilling is een resultaat van deze processen, maar ondersteunt en verdiept deze ook verder. Tijdens de retraite word je ondersteund door begeleide meditaties, lezingen, samen mediteren in stilte en individuele gesprekken met de begeleiders. We nodigen je van harte uit om samen met ons innerlijke verstilling ruimte te geven in je leven!

Tijdens deze retraite beoefenen we mindfulness: het zonder oordeel observeren van fysieke ervaringen, gedachten en emoties. Door stilte en vertraging ontstaat inzicht of wijsheid, een dieper begrip van onszelf en het bestaan, waaruit nieuwe wegen naar vrede en vrijheid kunnen ontstaan. Een accent tijdens deze retraite ligt op het ontwikkelen van ruimtelijk gewaarzijn. In de meditatie richten we ons op het element ruimte en stemmen we af op de innerlijke ruimte die altijd aanwezig is. Door deze kwaliteit van openheid te cultiveren, ontstaat een ruimer hart, meer ontvankelijkheid en een dieper gevoel van verbondenheid. We ervaren niet alleen de ruimte in onszelf, maar ook onze verbondenheid met de ruimte om ons heen en met alles wat daarin verschijnt. Deze retraite is ook geschikt voor mindfulnesstrainers (MBSR/MBCT) voor hun (her) registratie.

Als je het woord ‘vreugde’ overdreven vindt op dit moment, hoef je je geen zorgen te maken. Echt gelukkige mensen zijn niet altijd gelukkig. Ze voelen zich ook verdrietig of boos … Vreugde is een algemeen gevoel van levendigheid en welzijn, een ervaring die ook in de meditatie is te verkennen. Deze retraite van zes etmalen biedt alle tijd om met opmerkzaamheid bij zowel gemak als ongemak te zijn. Voorafgaand aan de retraite bieden we een online ontmoeting aan om kennis te maken met elkaar en met het onderwerp vreugde. Deze ontmoeting vindt plaats op dinsdagavond 9 februari 2027, 19:30 uur, per Zoom. En graag bieden we ook na de retraite een Zoombijeenkomst aan: op 9 maart, 19:30 uur kunnen we met elkaar delen over de overgang van retraite naar het gewone doen en over of (en hoe) je vreugde kunt herkennen in het dagelijks leven.

Enjoy a chance to deepen your practice with the support of experienced teachers and a quiet community of fellow practitioners. The retreat will have a spacious structure, with time to reflect and integrate dispersed with scheduled practices and dharma talks. Mornings dedicated to sitting and walking meditations with practice instructions, and there will be optional qigong sessions (taking advantage of the beautiful gardens to practice outside where weather allows). The days will include time to meet in groups or individually with the teachers to speak in private about your practice. Evenings will feature dharma talks from the teachings, offering us a chance to reflect and contemplate key themes from the Buddha’s early teachings. The retreat will take place in silence, apart from the dedicated question times, allowing us the space to settle into our practice and quieten the mind. For 2 weeks see: https://simsara.nl/niet-sim-retraites/embodied-presence-wise-and-steady-heart

Enjoy a chance to deepen your practice with the support of experienced teachers and a quiet community of fellow practitioners. The retreat will have a spacious structure, with time to reflect and integrate dispersed with scheduled practices and dharma talks. Mornings dedicated to sitting and walking meditations with practice instructions, and there will be optional qigong sessions (taking advantage of the beautiful gardens to practice outside where weather allows). The days will include time to meet in groups or individually with the teachers to speak in private about your practice. Evenings will feature dharma talks from the teachings, offering us a chance to reflect and contemplate key themes from the Buddha’s early teachings. The retreat will take place in silence, apart from the dedicated question times, allowing us the space to settle into our practice and quieten the mind. For 2 weeks see: https://simsara.nl/niet-sim-retraites/embodied-presence-wise-and-steady-heart

In dit eerste deel van deze retraite beginnen we met liefdevolle vriendelijkheid (Metta). Concentratie en vriendelijkheid vormen zo de basis voor Vipassana. Dit maakt dat we onze inzichten kunnen verdiepen met zo min mogelijk last van valkuilen als perfectionisme en een te grote inspanning. In het tweede deel verdiepen we onze inzicht door middel van een specifieke manier van mediteren volgens de Mahasi-traditie. De nadruk ligt op de precieze en heldere observatie van de fenomenen (Satipatthana). Het is een krachtige manier van beoefenen.

Tijdens deze retraite onderzoeken we, met alleen vrouwen, ons zelfbeeld. Door conditioneringen en andere vertekeningen kan dit zelfbeeld stabiel lijken: we denken dat we iets of iemand zijn, hebben bepaalde oordelen en willen dit beeld graag handhaven. Dit kan ervoor zorgen dat we met onszelf en met anderen in moeilijkheden komen. Een flexibel zelfbeeld creëert ruimte. Het maakt dat we minder snel hoeven te oordelen of te handelen en daardoor minder snel in moeilijkheden komen. In de veiligheid van het samen mediteren kunnen we zien welk beeld er ontstaat en hoe we ons hieraan hechten. Wanneer we deze onjuiste schijnzekerheden kunnen loslaten en vervolgens in het moment met wijsheid kunnen reageren, wordt ons zelfbeeld flexibeler. Daarmee worden ook wij stabieler. We oefenen met Vipassana en Insight Dialogue (meditatie in dialoog).

Dit kostbare leven bestaat uit een voortdurende opeenvolging van ervaringen en situaties waarin we worden uitgedaagd om te spreken, te handelen en keuzes te maken. Hoe we reageren hangt in belangrijke mate samen met onze gemoedstoestand. Vanuit angst, verlangen of irritatie reageren we anders dan vanuit helderheid, vriendelijkheid en mededogen. We hebben allemaal patronen en conditioneringen die ons denken, voelen en handelen beïnvloeden en regelmatig aanleiding geven tot onrust, ontevredenheid en lijden. De Boeddha benadrukte het belang van inzicht in de werking van lichaam en geest. Door opmerkzaam te zijn voor wat zich voordoet, kunnen we deze processen steeds beter leren kennen. Vipassana is de beoefening van dit directe en onbevooroordeelde zien. We leren lichamelijke gewaarwordingen, gevoelens, gedachten en andere ervaringen nauwkeurig waar te nemen, zonder eraan vast te houden of ze weg te duwen. We oefenen om hier met een vriendelijke, niet-oordelende houding bij aanwezig te

Het gaat om een vijfdaagse retraite waarin we je willen ondersteunen in de manier waarop je de Dhamma uitdraagt en je de gelegenheid bieden om met anderen uit te wisselen over het begeleiderschap. De retraite is bedoeld voor mensen die zowel retraite-ervaring hebben in vipassana-meditatie als ervaring met het begeleiden van vipassana-meditatie in een groep. Dit kan bijvoorbeeld zijn in een beginnersgroep, een eigen lokale sangha, bij het aanbieden van een introductiecursus vipassana, een vipassana-stiltedag of een korte retraite, of als begeleider bij de 7-uursmeditatie. Een Upaya-retraite biedt je de mogelijkheid om te oefenen met het begeleiden van de volgende vaardigheden: het begeleiden van zit- en loopmeditatie; het afnemen van een interview met een yogi of een groep yogi’s; het begeleiden van een Vraag & Antwoord-sessie; het geven van een (korte) Dhamma Talk. Waar nodig krijg je feedback van de groep en de leraren.

In 2026 oefenen we met ondersteuning van het SPP-programma. We willen je uitnodigen voor het studie- en praktijkprogramma (SPP) 2027. Dit programma loopt van januari tot en met oktober. Binnen dit programma bestuderen we de boeddhistische leer op een dieper niveau dan tijdens een normale stilteretraite. Het thema van het SPP 2027 is Paticca samuppada. Paticca samuppada wordt vertaald als 'afhankelijk ontstaan' en is een sleutelstelling binnen het boeddhisme, waarin stapsgewijs en grondig wordt uitgelegd hoe lijden ontstaat en ophoudt. Het programma bestaat uit online studiegroepjes via Zoom, twee (studie)retraites en het ontwikkelen van spirituele vriendschappen. Op deze manier kan de boeddhistische leer zich op verschillende vlakken verdiepen en een heilzame conditionering in ons leven gaan vormen.

De leer van de Boeddha biedt een weg naar innerlijke vrede, vrijheid en een liefdevol hart. Door ons begrip van de aard van de werkelijkheid te verdiepen, kunnen we ontdekken wat het betekent om midden in het leven te ontwaken: volledig verbonden te zijn met onze ervaring, zonder erdoor gevangen te worden. Deze stilteretraite richt zich op het ontwikkelen van een bewuste en liefdevolle aanwezigheid. Een bijzonder accent ligt op het onderzoeken van de aard van gewaarzijn zelf: hoe we ons bewust zijn van onze ervaringen en van de geest die waarneemt en mediteert. Zo verdiepen we ons inzicht in de aard van de geest en de werkelijkheid. De retraite biedt een combinatie van geleide en stille meditaties, dharma-lezingen en praktische instructies, die context en richting geven aan je beoefening. Tijdens de retraite wordt dagelijks een sessie mindful bewegen aangeboden. Deze retraite is ook geschikt voor mindfulnesstrainers (MBSR/MBCT) voor hun (her) registratie.

Stel dat we ons voortdurend openen naar alle aspecten van het leven met opmerkzaamheid en vriendelijkheid, hier en nu, de hele tijd. Wat zou dan kunnen ontstaan? Openen is een kwaliteit van ons hart die gevoed wordt door vertrouwen en moed. In Insight Dialogue oefenen we met de richtlijn openen (de 3e richtlijn) omdat deze kwaliteit ons helpt om te openen naar binnen en naar buiten. Met de richtlijn openen wordt het gewaarzijn ruim. We kunnen zowel intern als extern bij onszelf en bij de andere aanwezig zijn met balans. Als we werkelijk ons hart openen, kunnen we meer zien/voelen uit directe ervaring van NU. We zien ook wat ons in de weg staat om te openen en wat kan ons helpen om daar mee om te gaan.

Generosity, virtue, renunciation and patience – four practices that quietly challenge the orientation of our wider cultural norms. These practices push against the promise of fulfillment through individualism and materialism. Our willingness to go against the grain and explore these practices offers us the opportunity to sit with the discomfort that arises – and discover that we have the capacity to do so. When we take them up as lived practices, as trainings of the heart and mind rather than abstract ethical ideals, they support our growth and move us toward liberation. These practices are four of the ten Parami, or “perfections,” outlined in Early Buddhism – qualities to be cultivated gradually over lifetime. In this retreat we ll explore these qualities in our daily practice.