Weekretraites

De laatste dagen van 2025 nodigen uit om bewust achterom te kijken, het hier en nu te omarmen en zo met helderheid en een warm hart weer verder te gaan. Tijdens deze retraite beoefenen we Vipassana- of inzichtmeditatie. Hierbij staat centraal het ontwikkelen van opmerkzaamheid of mindfulness, het leren observeren wat er hier en nu gebeurt, zonder direct over te gaan tot het be- of veroordelen.

Het pad van meditatie beperkt zich niet tot het zitten op het kussen, maar kan juist verweven worden met de wereld waarin we leven, werken en keuzes maken. Tijdens deze online retraite onderzoeken we hoe mindfulness, wijsheid en compassie richting kunnen geven aan ons handelen. De nadruk ligt op het verbinden van innerlijke beoefening met het dagelijks leven, waarin we verschillende rollen vervullen. Te midden van onze dagelijkse taken en de vele rollen die we vervullen, raken wijsheid en compassie soms uit zicht. De leer van de Boeddha nodigt ons uit bewuste keuzes te maken, vriendelijk te zijn voor onszelf en anderen, en speels en creatief te oefenen met reflecties en meditaties die ons welzijn verdiepen. Tijden: -Zondagmiddag: 14.00-16.30 -Maandag t/m donderdag: 19.30 tot 21.30 uur. -Maandag t/m donderdag: 07.30-08.00 en 13.00-13.30 Stille meditaties voor wie wil en kan

Tijdens deze retraite voor jong en oud verdiepen we onze beoefening van vipassana (inzichtmeditatie) én metta (liefdevolle vriendelijkheid). De Boeddha sprak over twee vleugels van het pad: wijsheid en compassie. Beide zijn onmisbaar om echt vrij te worden. Compassie kan echter niet volledig stromen wanneer we vasthouden aan wrok over wat ons is aangedaan, of aan schuldgevoelens over wat wij anderen of onszelf hebben aangedaan. Vergeving opent dan de weg: het verzacht het hart, maakt ruimte voor contact en begrip, laat metta weer vrijuit stromen. In deze online retraite zijn er dagelijks vipassana- en mettameditaties, met extra begeleiding in de meditaties van vergeving. Daarnaast is er een dhammatalk over het thema, om inzicht en inspiratie te verdiepen. Een moment om stil te staan, hardheid los te laten, en je opnieuw te openen voor jezelf en anderen – met helderheid, mildheid en een warm hart. Welkom, precies zoals je bent.

Tijdens deze retraite kunnen deze meer of minder ervaren begeleiders zich verder ontwikkelen in het begeleiden. Het gaat in deze retraite om de ontwikkeling van de volgende vaardigheden: - begeleiden van zit- en loopmeditatie, - afnemen interview met een yogi, - houden van vraag- en antwoordsessie, - houden van Dhammatalk, - begeleiden van een yogi in een Dukkhafase, - overzicht hebben van de voortgang van het pad, - en het bewaken van Sila tijdens een retraite.

Tijdens deze retraite beoefenen we mindfulness, het zonder oordeel observeren van fysieke ervaringen, gedachten en emoties. Zo ontstaat inzicht, of wijsheid, een dieper begrip van jezelf en het bestaan. Door te pauzeren, de stilte op te zoeken en te vertragen kunnen we onze eigen geest en hart verkennen en nieuwe wegen ontdekken die leiden naar vrede en vrijheid.

Het thema van deze vijfdaagse retraite is vreugde: je afstemmen op de natuurlijke levendigheid in jezelf. Voorafgaand aan deze retraite verkennen we tijdens drie online bijeenkomsten hoe we kunnen afstemmen op vreugde in het dagelijks leven. Het idee van deze opzet is dat we elkaar en het thema al hebben leren kennen. De retraite biedt daarna verdieping door samen intensief te mediteren.

Vrijer leven, wat betekent dat eigenlijk? Tijdens deze retraite gaan we dit onderzoeken door onze eigen ervaring onder de loep te nemen. Wat leidt naar dukkha (onbevredigendheid) en wat leidt naar geluk en vrijheid? Welke voorwaarden liggen hieraan ten grondslag? Welke voorwaarden en oorzaken maken dat de geest reactief wordt? En waardoor ontstaat een heilzame, kalme geest? Door onze ervaring te observeren en onderzoeken kunnen we oorzaken en voorwaarden gaan herkennen. Hoe duidelijker we dit kunnen zien, hoe meer onheilzame patronen kunnen verzwakken en hoe meer heilzame en helpende patronen tot ontwikkeling kunnen komen. Onderdeel hiervan is het verkennen van hoe we omgaan met alledaagse situaties en hoe we ons verhouden tot anderen. Hoe meer we zien welke patronen en voorwaarden hierbij een rol spelen, hoe minder we ons gaan identificeren met van alles. Zo worden we steeds minder geregeerd door onze gewoontepatronen en kunnen we steeds lichter en vrijer door het leven gaan.

Vrijer leven, wat betekent dat eigenlijk? Tijdens deze retraite gaan we onderzoeken wat dit inhoudt door onze eigen ervaring onder de loep te nemen. Wat leidt naar dukkha (onbevredigendheid) en wat leidt naar geluk en vrijheid? Welke voorwaarden liggen hieraan ten grondslag? Waardoor wordt de geest reactief? En waardoor ontstaat een heilzame, kalme geest? Door onze ervaring te onderzoeken kunnen we oorzaken en voorwaarden gaan herkennen. Hoe duidelijker we dit kunnen zien, hoe meer onheilzame patronen kunnen verzwakken en hoe meer heilzame en helpende patronen tot ontwikkeling kunnen komen. Onderdeel hiervan is het verkennen van hoe we omgaan met alledaagse situaties en hoe we ons verhouden tot anderen. Hoe meer we zien welke patronen en voorwaarden hierbij een rol spelen, hoe minder we ons gaan identificeren met van alles. Zo worden we steeds minder geregeerd door onze gewoontepatronen en kunnen we steeds lichter en vrijer door het leven gaan.

De richting waarin we onze hart/geest ontwikkelen, zal de richting worden waarin deze neigt. We hebben dus een keuze en daarmee invloed op ons leven. Maar daarvoor is het nodig dat we opmerkzaam zijn, en dat we vanuit die opmerkzaamheid uit de reacties kunnen blijven. Daarmee ontstaat er een pauze en een ruimte waarin we bewust kunnen kiezen. Maken we een keuze die ons leidt in de richting van meer stress en lijden? Of een keuze die ons juist leidt in de richting van minder stress en minder lijden, in de richting van vreugde, vrijheid en verbinding? In deze retraite oefenen we met het creëren van zo’n, wat leraar Jack Kornfield noemt, ‘heilige pauze’.

In deze vierdaagse retraite onderzoeken wij onze verhouding tot loslaten. Ook tot het ultieme loslaten: het sterven. Dat doen we in stilte in de zit- en loopmeditatie en door overdenkingen in de avond. In de ochtend vind er er yogales plaats en er is ruimte voor een wandeling in de duinen. Deze retraite is bedoeld voor mensen die al eerder een retraite bij mij gevolgd hebben.

In deze retraite onderzoeken we ons zelfbeeld. Door conditioneringen en andere vertekeningen kan dit zelfbeeld stabiel lijken: we denken dat we iets of iemand zijn en hebben oordelen en willen dit beeld graag handhaven. Dit kan ervoor zorgen dat we met onszelf en anderen in moeilijkheden komen. Een flexibel zelfbeeld creëert ruimte en maakt dat we minder snel hoeven te oordelen of te handelen, waardoor we minder snel in moeilijkheden komen. In de veiligheid van samen mediteren kunnen we het beeld zien dat ontstaat en hoe we hieraan hechten. Als deze onjuiste schijnzekerheden losgelaten kunnen worden en we daarna, in het moment, met wijsheid kunnen reageren wordt ons zelfbeeld flexibeler en daarmee worden wij stabieler. We oefenen met Vipassana en Insight Dialogue (meditatie in dialoog). Deze retraite is enkel voor vrouwen bedoeld.

Concentratie en vriendelijkheid vormen de basis voor Vipassana. Dit maakt dat we onze inzichten kunnen verdiepen met zo min mogelijk valkuilen zoals perfectionisme en een te grote inspanning. In het tweede deel verdiepen we ons inzicht door middel van mediteren volgens de Mahasi-traditie. De nadruk ligt op d precieze en heldere observatie van de fenomenen (Satipatthana). Het is een krachtige manier van beoefenen.

We ontwikkelen milde aandacht door ontvankelijk te zijn voor onze ervaringen en deze niet af te wijzen. We oefenen om met de ervaring te zijn. En om zowel vreugde als ongemak te verwelkomen. Deze vriendelijke intentie helpt om zicht te krijgen op de onderliggende reactiepatronen van onze geconditioneerde hart-geest: we kunnen voorkeur en weerstand opmerken, of de neiging tot verstrooidheid. We ontwikkelen inzicht in de natuurlijke aard van ons wezen en leren ons te verzoenen met de veranderlijkheid en oncontroleerbaarheid van het leven. Vanuit groeiend inzicht ontwikkelen we gaandeweg compassie, inzicht en gelijkmoedigheid.

Tijdens deze Vipassanā-retraite onderzoeken we de twee vleugels van het boeddhisme: wijsheid en liefdevolle vriendelijkheid. Wijsheid helpt ons helder te zien hoe de dingen werkelijk zijn, voorbij illusie en oordeel. Liefdevolle vriendelijkheid opent ons hart voor onszelf en alle levende wezens, waardoor compassie vanzelf kan stromen. We oefenen in belichaamd mediteren: aanwezig in het lichaam, geworteld in de aarde, en tegelijkertijd open voor een vrije en lichte geest. Samen vormen deze kwaliteiten een evenwichtige beoefening die ons zowel dieper verankert als vrijer laat vliegen.

Deze retraite bouwt, in de geest van Dingeman Boot, voort op ruim twintig jaar ervaring met mindfulnessbeoefening in en met de natuur. We oefenen in mindful contact met de elementen: bos, duin, strand en zee. Niet alleen zijn we ín de natuur – we zijn natuur. Door meditatie kunnen we deze oorspronkelijke verbinding herstellen en ons bewust worden van wat de natuur ons geeft. Vipassana helpt ons oude patronen en gedragingen te herkennen. We leren hoe onwetendheid onze waarneming kleurt en ons belemmert in wijs en vrij handelen. Door toegewijde beoefening ontwikkelen we helderheid, versterken we onze veerkracht en groeien we in compassievol aanwezig zijn. Welkom op deze stille ontdekkingsreis, waarin het achtvoudige pad van de Boeddha onze leidraad is. Je oefent individueel en toch in verbondenheid – gedragen door stilte, aandacht en de natuurlijke omgeving. De retraite begint zodra je van de boot komt, en eindigt ook weer bij de boot.

Stilte, zit-, loop-, werk-meditatie en bosbaden; Elke handeling, in het samenwerken en in het contact met jezelf, de ander en de natuur, beoefen je opmerkzaamheid vanuit een ontspannen, milde houding. Er zal dagelijks begeleiding zijn bij één zitmeditatie, één loopmeditatie, korte instructie bij werkmeditatie en metta meditatie. Iedere avond is er een lezing over een onderwerp dat te maken heeft met vipassana meditatie.

All of the conditioned reality (what we experience of life) is in a constant state of change, and is therefore unreliable. We suffer because we want to rely on things and circumstances that are inherently impermanent. We identify with aspects of ourselves and our lives that are changing and we try to control them so that we experience them the way we want. Recognizing our tendencies around these three characteristics and learning to pause as we encounter them can bring great clarity and freedom in our lives. In this retreat, we will explore the foundational teachings on the three characteristics of conditioned existence. Through sustained mindfulness and contemplative inquiry, we will investigate our experience using the liberating lenses of anicca (impermanence), dukkha (unsatisfactoriness), and anattā (non-self). Practicing with these liberating insights can support our understanding of conditioned reality more clearly and open the way to greater freedom, wisdom, and peace.

Tijdens deze retraite beoefenen we mindfulness, het zonder oordeel observeren van fysieke ervaringen, gedachten en emoties. Zo ontstaat inzicht, of wijsheid — een dieper begrip van jezelf en het bestaan. Dit inzicht betreft de universele kenmerken van ons menselijk leven: vergankelijkheid, oncontroleerbaarheid en dukkha — het onbevredigende karakter van ervaring. Wanneer we deze realiteiten werkelijk gaan doorzien en belichamen, vertaalt dat inzicht zich in innerlijke vrede en een open hart naar het leven en iedereen om ons heen. Door stilte op te zoeken en te vertragen kunnen we onze eigen geest en hart verkennen. Van daaruit ontstaan ook nieuwe wegen die leiden naar vrede en vrijheid.

We oefenen in 2026 met ondersteuning van het SPP programma de Brahmavihara's: metta (liefdevolle vriendelijkheid), karuna (compassie), mudita (medevreugde) en upekkha (gelijkmoedigheid). We kunnen de kwaliteit van onze aanwezigheid versterken door liefde en compassie toe te wensen aan onszelf, de ander en (alle levende wezens op) de hele wereld. Juist in tijden waar oorlog en geweld steeds meer gewoon lijken te worden, is liefdevolle vriendelijkheid en mededogen een radicaal antwoord. Blij zijn met echte successen van jezelf en de ander en met gelijkmoedigheid tegenslagen opvangen, als deze zich aandienen. Deze beoefening zal een tegenkracht vormen tegen begeerte, haat en onwetendheid.

Terugtrekken uit ons dagelijks leven is een manier om de reis te maken van het hoofd naar het hart. In de stilte verlaten we het hoofdkantoor en kunnen we luisteren naar het hart. Met een milde en open aandacht komen we in contact met het innerlijk leven. De stilte en eenvoud zorgen ervoor dat we met een kalme geest erkennend gewaarzijn kunnen zijn van de stroom van het leven. Door deze verstilling opent zich de ruimte om het hart werkelijk te voelen: als bron van compassie, wijsheid en verbinding. We worden uitgenodigd om opnieuw te vertrouwen op de stille kracht van het hart — dat weet, zonder te oordelen, en liefdevol aanwezig is bij alles wat zich aandient.